القائمة الرئيسية

الصفحات

أسوأ 5 طرق في التخسيس و حرق الدهون و انقاص الوزن | ملحوظة مهمة !!

أسوأ 5 طرق في التخسيس و حرق الدهون و انقاص الوزن | ملحوظة مهمة !!

أسوأ 5 طرق في التخسيس و حرق الدهون و انقاص الوزن  ملحوظة مهمة !!

في هذه المقالة سأتكلم عن أسوأ خمس طرق في التخسيس وفقد الدهون وإنقاص الوزن, وللأسف هذه الطرق شائعة جدا ما بين الناس, ولا تنسى التركيز مع الملحوظة المهمة جدا في أخر هذه المقالة, والأن سأبدأ مباشرة مع الطرق الأسوأ في التخسيس وإنقاص الوزن لنبدأ.


أسوأ خمس طرق في التخسيس وحرق الدهون وانقاص الوزن :


1- تمرينات البطن :

من الأخطاء الشائعة جدا هو الإعتقاد بأن تمارين البطن تحرق دهون الكرش, وتحول دهون البطن لعضلات, والحقيقة أن تمارين البطن مثلها مثل أي تمرين أخر أو أي حركة نقوم بها, تحرق من دهون الجسم بصفة عامة ككل على قدر كمية الحركة المبذولة, وليس فقط دهون البطن, ومن الخاطئ أيضا أن الإعتقاد بأن تمارين البطن تحول دهون الكرش لعضلات, هذا غير صحيح لأن الذهون لا تتحول أبدا لعضلات, لكنها بالعكس قد تزيد من حجم البطن لأن البطن من قبل كان يوجد فيها دهون فقط, الأن أصبح في البطن دهون وعضلات, لذلك قد يشعر البعض مع تكرار تمارين البطن بزيادة في حجم البطن وليس العكس, إذا لكي تفقد دهون بطنك يجب عليك أن تهتم بحرق دهون الجسم بصفة عامة, وليس تمارين البطن فقط, وهذا يأخدنا للخطأ الثاني عن التمارين الخاصة بحرق الدهون.


2- الكارديو :

ثاني أسوأ طريقة فاشلة في حرق الدهون والتخسيس, هي القيام بتمارين الكارديو لفقد الدهون ولكن مع الإستمرار في أكل وجبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وغير مفيدة, إذا كان وزنك 70 كيلوغرام وجريت على جهاز الكارديو لمدة نصف ساعة بسرعة متوسطة, ستقوم بحرق حوالي 250 سعر حراري, وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي توجد في قطعة واحدة فقط من من لوح حلويات, أو قطعة واحدة من دوناتس أو كيس واحد من شيبسي, أي أنك تهدر وتستنزف مجهود نصف ساعة من الجري المتواصل بمجرد تناول هذه الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والفارغة والغير مفيدة, إذا ثاني أسوأ طريقة للتخسيس وحرق الدهون هي القيام بالكثير من الكارديو مع الإستمرار في تناول وجبات ذات السعرات الحرارية العالية التي ذكرناها.


3- تقوية العضلات :

كثيرا ما نسمع أن تقوية العضلات وتمارين المقاومة تزيد من حرق الدهون في الجسم وهذا صحيح, ولكن أي جزء من العضلات, الحقيقة الفعلية هي أن معدل حرق الدهون في الجسم يزيد عندما تزداد مجموع الكتلة العضلية في الجسم ككل, لذلك من أشهر الأخطاء أنتجت شخص يقوم بعمل تمرينات لعضلات صغيرة الحجم, ليس لها تأثير واضح على مجموع الحجم الكلي للعضلات في الجسم, تجد شخص يتمرن عضلة البايسبس والترايسبس, ويضن بأنها سوف تساعد في رفع معدل حرق الدهون في الجسم, ولكن الصحيح أنه لكي تزيد من معدل حرق الدهون, يجب عليك تمرين عضلات كبيرة الحجم التي هي لديها تأثير واضح وقوي في المجموع الكلي للكتلة العضلية في الجسم, تقوية عضلات مثل الرجلين والظهر هي عضلات كبيرة في الحجم, وبالتالي لها تأثير واضح وكبير ومؤثر في مجموع الكتلة العضلية في الجسم, وبالتالي يبدأ معدل حرق الدهون يزيد.

4- الدايت (النظام الغذائي) :

وايضا كثيرا ما نسمع من شخص جملة, أنا أقوم بإتباع نظام غذائي أو أنا أقوم برجيم, وتجده حريص على كمية الأكل ونوعية الأكل الذي يأكله, سواء كان إسم الدايت كيتوديات أو رجيم الموز أو أي إسم, بعد فترة يبدأ هذا الشخص يشعر بالملل ويعود للأكل الذي كان يأكله قبل أن يدخل للدايت, والحقيقة أن الدايت يجب أن يكون أسلوب حياة ومستمر  وليس دايت فترة معينة على أمل أن هذه الفترة القليلة سوف تصل بجسمي للوزن المطلوب, الواقع أن هذا الاسلوب عادة لا يصل لنتائج مرضية في أغلب الأحيان, لذلك يجب أن تقرر لأن يتحول الدايت والأكل السليم والصحي لأسلوب حياة, أن تبتعد عن السعرات العالية والجاهزة والسعرات الفارغة, والمجموعة الغذائية التي تحتوي على سعرات عالية, وغيرها من الأساليب الغير الصحية.


5- الشاي الأخضر :

مشروبات مثل الشاي الأخضر والوصفات الغريبة التي نسمعها عنها في فيديوهات كثيرة على اليوتيوب, سؤال بالمنطق هكذا, هل إذا كانت هذه المشروبات تحرق الدهون هل كان سعرها سيكون في متناول الجميع ورخيصة بالنسبة للناس؟ أو كانت ستكون أغلى من الذهب؟ ما الذي يدفع الشخص لعمل عملية خطيرة مثل تكمين المعدة أو تحويل المسار ويدفع فيها مبلغ كبير, إذا كانت هناك مشروبات تحرق الدهون بهذه البساطة, الشياء الأخضر مثلا قد يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة قليلة جدا, يعني مثلا إذا كنت تحرق يوميا 500 سعر حراري فالشاي الأخضر قد يجعلك تحرق 505 سعر حراري في اليوم, وبالتالي لا يمكن الإعتماء عليه كعامل رئيسي ومؤثر في فقد الدهون, ولكن يمكنك تناوله كنوع من أنواع تناول المشروبات الصحية البديلة عن المشروبات عالية السعرات, وكعامل مساعد محدود التأثير جدا ولا تبني عليه أمال كبيرة في فقد الدهون يعني لا يمكن أن تقول بأنك تشرب الشاي الأخضر لكي تخس أو تحرق دهون, لا الشاي الخضر لوحده لن يقوم بعمل عملية التخسيس فلا تبني عليه أمال كبيرة.

الأن وصلت إلى الملحوظة الهامة التي أريد أن أتحدت فيها, هناك من يأخد كبسولات وأدوية للتخسيس وحرق الدهون بدون مجهود, هذه الأدوية تعتمد على نظرية أن جسمك في حالة السكون وعدم الحركة هو طبيعي يحرق دهون عن طريق حركة أعضاء الجسم, مثلا ضربات القلب والهضم وحركات أعضاء الجسم الداخلية هي أصلا تقوم بحرق دهون لكي تقوم بدورها, يعني بمجرد أن تتحرك الأعضاء الداخلية هي تحرق من دهون الجسم, فتقوم هذه الحبوب والأدوية بزيادة معدل وسرعة حركة أعضاء الجسم, فيزيد مثلا من حركة الأمعاء تزيد من معدلات ضربات القلب مثلا إلى أخره, وهذا أمر غير صحي تماما وقد يكون له اضرار كثيرة على الصحة, لذلك قبل أن تتناول اي كبسولات أو أدوية للتخسيس إستشر طبيبك وإسأله عن طريقة عمل هذه الأدوية إذا كانت لها اضرار على الصحة أو أنها ليس لها أضرار.

هنا أكون قد انتهيت أتمنى أن أكون قد استوفيت الشرح في هذا الموضوع موضوع أسوأ الطرق للتخسيس وحرق الدهون, أتمنى أن تستفيدوا إذا إستفدتم أتمنى أن تقوموا بنشر هذه المقالة لستفيد الجميع, والأن كالعادة استودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات