القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الذاكرة العضلية؟ وكيف تسترجع عضلاتك بعض الإنقطاع؟!

ما هي الذاكرة العضلية؟ وكيف تسترجع عضلاتك بعض الإنقطاع؟! | كل ما يخص الذاكرة العضلية

ما هي الذاكرة العضلية؟ وكيف تسترجع عضلاتك بعض الإنقطاع؟!  كل ما يخص الداكرة العضلية

تجد شخص كان لديه حجم عضلي كبير جدا, وفجأة توقف على التمرين وفجأة جميع عضلاته إختفت كما لو لم يدهب للنادي الرياضي في يوم من الايام, بعد فترة يرجع للتمرين, وفي أسبوعين يبدأ يرجع للحجم العضلي الذي كان لديه ويمكن أكثر كذلك, إذا ما هو السر في هذا الشيء؟ السر بطبيعة الحل هو الذاكرة العضلية Muscle Memory, ما هي الذاكرة العضلية ؟ هي كلمة نسمعها من حين لأخر, حين شخص ما يسأل كيف الشخص فلان رجع لحجمه كما كان في أسبوعين, يقول لك يا اخي هذه الذاكرة العضلية, إذا أنت توقفت عن التمرين لمدة شهرين ستنقص من حجمك العضلي شيئا ما, ولكن لعد العودة مباشرة بأسبوعين, يبدا الحجم العضلي الذي كان لديك ويمكن أكثر, وهذا يحدث لأن جسمك لديه شيء إسمه الذاكرة العضلية, تعال الأن أشرك لك ما هي هذه الذاكرة العضلية ؟ وكيف تشتغل ؟


الخلايا العضلية التي توجد في جسمنا واحدة من الخلايا التي تتسمى الخلايا متعددة النواة, يعني الخلية التي يوجد فيها أكثر من نوع, فما علاقة هذه الخلايا بالتدريب والذاكرة العضلية؟ عندما تتعرض العضلات لحمل زائد أو أوزان العضلات ليست متعودة عليها, هذا يبدأ بإضافة نواة جديدة للعضلة, وهذا يقع أول مرة عن طريق التدريب الجيد والتغذية السليمة, يعني وأنت في البداية أول مرة تدخل الجيم تبدا برفع أوزان ثقيلة فجسمك مباشرة يبدا بإكتساب أنوية جديدة, لكي يحصل له هذا من الضروري أن تكون تتمرن بطريقة جيدة وتكون متبع نظام غذائي (دايت) جيد وصحي كذلك, حسنا بعد هذا ماذا يصحل؟ النواة الجديدة التي أنت إكتسبتها في هذه العضلات, تبدا بالمساعدة على تخليق البروتين داخل العضلات, قبالتالي هذا يساعدك على إضافة ألياف اكثر فبعد دلك تكتسب عضلات أكبر, يعني الموضوع تدريجيا وأنت بداية دخولك للجسم لازلت مبتدأ تماما فتبدأ برفع أوزان ثقيلة فتبدأ بإكتساب نواة جديدة فبعد ان يحصل هذا الفيلم الصغير هذه الأنوية الجديدة تبدأ بمساعدة جسمك على خلق بروتين فيقوم ببناء عضلات جديدة بها اول مرة تراها على جسمك.

لما تتوقف عن التمرين بعد فترة طويلة من التمرين تكون قد إكتسبت فيها حجم عضلي محترم فماذا يحصل؟ في الفترة الأولى من توقفك عن التمرين يعني في البداية أول ما توقف التمرين أساسا, مقاومة جسمك على ضمور العضلات تكون أعلى بسبب الأنوية التي دخلت فيه كما قلنا, بعد فترة أطول بعض الشيء من توقفك على التمرين معدلات تحليل البروتين في جسمك تتجاوز معدلات تخليق البروتين, فبالتالي جسمك لا يتطيع المحافظة على الكتلة العضلية التي إكتسبها قبل التوقف, فتبدأ العضلات بنقصان ويبدأ حجمك بالنقصان تدريجيا, ولكن النوة الذي أصبح داخل العضلات هذا لا يقل أو تفقده بتاتا, طيب أن أردت أن ترجع للجيم وقدرت تنظم وقتك ورجعت للتمرين, في هذه الحالة قدرتك على البناء العضلي تصبح سريعة جدا, لأنه كما قلنا الموة الذي إكتسبته في العضلات موجود من قبل, يعني أنت مرحلة إكتساب الأنوية انت سبق وجربتها لدلك لديك تلك الأنوية التي ستحتاجها ولا تبدأها من الأول, فالوقت الذي أخدته سابقا لكي تبني العضلات تأخد أقل منوا بكثير لكي ترجع العضلات التي كانت موجودة لديك في الاصل, يعني الأشياء التي كنت تقوم بها سابقا مثلا في سنة ممكن أن تجد نفسك تقوم به بعد العودة في شهر أو إثنين, الموضوع يصبح أشبه بأنك تصل لمرحلة معينة ثم تقوم بتثبيتها, مهما نقص وزنك ممكن أن ترجع لوزنك في وقت قصير, يعنى لما تقوم بضبط تمرينك وترجع للنظام الغذائي السليم, جسمك يدخل للمرحلة الثانية مباشرة, وهي مرحلة تخليق البروتين داخل العضلات, فالوقت ثاني مرة يكون أقل من الوقت الذي عملت فيه العضلات أول مرة.


هناك شيء مهم يجب أن تعرف بشئنه, قدرت جسمك على إستعداد قوته الأصلية يكون معتمد على الخلايا العصبية, في حين أن قدرت جسمك على إستعادة الحجم العضلي يكون راجع للخلايا العضلية, فممكن أن تعود لحجمك العضلي وإنما ليس بشرط أن تعود لقوتك العضلية, لكي يحصل هذا الأمر من الضروري أو تتبع نظام تدريبي معين تستطيع أن تزيد فيه أوزان تدريجيا وتعود لقوتك الأصلية, في وقت كذلك قياسي أكيد ليس الوقت الذي أخدته أول مرة حتى توصل لهذه الأوزان, إنما إسترجاع الحجم العضلي ليس مثل إسترجاع القوة العضلية.

هذا كان شرح مبسط لفكرة الذاكرة العضلية, يعني الأن لما يقول أشيء شخص أمامك الذاكرة قل له نعم أعرفها وإبدأ في الحديت معه وقدم له هذه المقالة في حالة كانت له بعد الأخطاء بخصوصها, والأن أكون أنهيت هذا الموضوع بخصوص الذاكرة العضلية Muscle memory ولو كان لديك اي سؤال ضعه في التعليقات حتى أجيبك, والأن أستودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات