القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل طرق إظهار و إبراز عروق الذراع و العضلات | Arm veins

أفضل طرق إظهار و إبراز عروق الذراع و العضلات | Arm veins

أفضل طرق إظهار و إبراز عروق الذراع و العضلات Arm veins
هل رأيت في يوم ما شخص نحيف ولا يلعب الرياضة أبدا وعضلاته صغيرة وليست قوية ومع ذلك عروق يده ظاهرة وواضحة, يا ترى ما هو سبب هذه العروق, قبل أن نتكلم عن الطريقة العملية لإبراز العروق في الذراع من الضروري في الأول أن نتحدث عن بعض الحقائق, جميع الناس لديها عروق في الذراع لا يمكن أن يكون شخص بدون عروق, كلنا لدينا نفس العروق ولكن هناك بعض الناس لديهم عروق واضحة وناس عروقها ليست واضحة, إذن كلنا نملك نفس العديد من العروق ولكن العملية هي عدم ظهورها بشكل واضح, هناك بعض الناس طبيعة العروق في ذراعها أنها قريبة جدا من سطح الجلد وأناس أخرين عروقها عميقة بعيدا جدا عن سطح الجلد, طبعا العروق القريبة من سطح الجلد فرصة ظهورها ووضوحها تكون أعلى من الشخص الذي عروقه عميقة وبعيدة جدا عن سطح الجلد.

وجود الدهون في الجسم يقلل جدا من فرص إبراز وظهور العروق, قد تكون عضلاتك قوية وعروقك قريبة من سطح الجلد ولكن هي مغطاة بالدهون فلن تظهر, تماما مثل عضلات البطن جميع الناس لديهم عضلات في البطن, وقد تكون عضلات بطنهم قوية جدا لكنها تختفي تحت دهون البطن, وكلما قلت نسبت الدهون في الجسم كلما ظهرت تفاصيل العضلات والعروق, ولكن لحسن الحد كمية الدهون على الذراع أقل كثيرا من الدهون التي تكون حول البطن, طبعا لو عضلاتك ضعيفة ستكون فرص إظهار العروق أقل كلما كانت عضلاتك أقوى كلما كانت فرص إضهار العروق أقوى.



ما هي عوامل ظهور العروق ؟

إذن ظهور العروق هو خليط ما بين ثلاتة عوامل هما : قوة العضلات, عدم وجود الدهون, طبيعة الجسم, و هل هي قريبة أو بعيدة عن سطح الجلد, واضح أننا لا نملك التحكم في نقطة القرب أو بعد العروق عن سطح الجلد, لأنا مسألة خلقية لككنا نملك التحكم في العاملين الأخرين وهو الدهون وقوة العضلات.


ما هي الطرق إبراز وإظهار عروق الذراع ؟

1- تمرين عضلة البايسيبس بالبار 30 تكرارا :

تمرن كل يوم عضلة البايسبس قم بعمل مجموعة واحدة, قم بعمل مجموعة واحدة بالبار عبارة عن 30 تكرار, يعني يجب أن تختار الوزن الذي تستطيع أن ترفعه 30 تكرار أو أكثر  بتكرار أو إثنين لا توجد مشكلة, لكن إختار الوزن الذي تستطيع أن تقوم به 30 تكرار بالبار لعضلة البايسيبس, لأن رفع أوزان قليلة مع تكرار عالي يعمل على تحسين شكل العضلة ويساعد على إبراز العروق.

2- تتبع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون :

يجب أن تتبع نظام غذائي للتخلص وحرق الدهون, في المدونة سأقدم لم قريبا إستراتيجيات وأنظمة عامة للتخلص والتعامل مع دهون الجسم, وسأضعها لكم هنا قريبا.


3- تقوية عضلات الذراع بالكامل (باي وتراي وساعد) :

يجب أن تهتم بتقوية عضلات الذراع بالكامل عضلة البايسبس والترايسبس والساعد أو الرست كما نقول, فتقوية عضلات الذراع هي عامل رئيسي في إراز العروق كما قلنا, سأضع لكم في المدونة مواضيع لتقوية عضلات الساعد والبايسبس والترايسبس, لكي تعرف منها أسرار تقوية الذراع والتحكم في شكل العضلات الخاصة بالذراع, وكلما تقدمت في التمرين سيصبح جسمك أقوى سيصبح جسمك اقل في الدهون, وطبعا سيكون أوضح في مسألة العروق.


أخيرا يجنب أن نأخد بعين الإعتبار كما قلنا العامل الخلقي الخاص بطبيعة الجسم, سرعة إستجابة جسمك وسرعة ظهور العروق تختلف من شخص لأخر حسب وجود العروق قريبة أو بعيدة عن السطح كما ذكرنا, وفي الأخير أتمنى أن تستفيدوا من هذه المقالة وإذا إستفدت لا تنسى مشاركتها حتى تعم الفائدة, وإذا كان لديك أي سؤال لا تنسى كتابته في صندوق التعليقات لكي أجيبك وسأجيبك في أقرب وقت إن شاء الله, والأن أستودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات