القائمة الرئيسية

الصفحات

انقاص الوزن بدون رجيم - نصيحة واحدة لتخسيس الدهون بدون دايت

انقاص الوزن بدون رجيم - نصيحة واحدة لتخسيس الدهون بدون دايت

انقاص الوزن بدون رجيم - نصيحة واحدة لتخسيس الدهون بدون دايت

أنت تعاني من السمنة ! إذا لو تعاني من السمنة نصيحة أكيدة إن شاء الله ستجعلك تفقد الوزن بدون أن تقوم بعمل رجيم, لنبدأ.


في هذه المقالة سأتعرض عن السمنة, لأن السمنة أصبحت مرض العصر الذي نحن نعيش فيه, هناك أبحاث كثيرة أجريت أخرهم كان هناك بحق قاموا به على أطفال من سن 5 إلى 15 سنة لكن وجدوا أن 22.9% من الأولاد لديهم سمنة 21.4% من البنات يعانون من السمنة, وهذه بطبيعة الحال نسبة خطيرة جدا, كثرة السمنة أو زيادة الدهون في الجسم تجعلك عرضة أكثر للإصابة بأمراض كثيرة جدا مثل أمراض القلب أو الأوعية الدموية, وأمراض السكر والضغط وكذلك العديد من الأمراض الخطيرة, كل هذا إضافة أنها تأثر على الشخص نفسيا وتقلل من ثقته في نفسه, كيف ستعرف بأنك لديك سمنة أو لا !

لكي نجيب على هذا السؤال سنستخدم طريقة النسبة ما بين الوسط والحوض, ببساطة نستخدم حزام قياس بالسنتيمتر, وطريقة حساب هذا الشيء تختلف بين الرجل والمرأة, إذا كنت مرأة ستستخدمين حزام القياس لقياس قطر الوسط فوق مستوى السرة, بمقدار ثلاثة أصابع وقطر الحوض عند أعرض نقطة في وسط الجسم, وإذا كن رجل ستستخدم حزام القياس لكي تقيس قطر الوسط بالظبط في مستوى السرة, وقطر الحوض عند مستوى الحزام, متوسط هذه النسبة من المفترض أن يكون لدى الرجل من نسبة 0.9 : 1 وعند المرأة بنسبة 0.8 : 0.85, إذا وجدت النسبة أكبر من هذا المستوى المتوسط في الرجل أو المرأة فهذا يعنيي بأنك لديك سمنة, وبدراجتها كذلك كلما زادت النسبة أكثر كلما كانت خطورة السمنة التي لديك أكثر.


النضيحة الأكيدة التي ستجعلك تحافظ على وزنك أن تخس كذلك إن شاء الله, وهي أن تكون بوضع أو تقوم بإدخال بروتين في كل وجبة أنت تاكلها, الكاربوهيدرات مادة سريعة الإمتصاص, جسمك يقوم بتحوبيلها بسرعة كبيرة لسكر, بعد ذلك يخزن هذا السكر في صورة دهون, فلما تدخل البروتين الذي هو مادة بطيئة الإمتصاص في الأكل الخاص بك مع كاربوهيدرات سريعة الإمتصاص, هذا البروتين سيبطأ من إمتصاص الكاربوهيدرات السريع, وبالتالي يجعل هذا الشيء يبطئ من تحول السكر لدهون, فبالتالي الدهون في جسمك لن تتكون.

فنصيحتي لك هي أن تقسم وجباتك في اليوم ل 5 وجبات, وكل وجبة تدخل فيها مصدر للبروتين مثل البيض مثلا البيض مصدر ممتاز جدا للبروتين, وميزته كذلك هو أنه سهل التحضير ورخيص, أدخلت بروتين للأكل الخاص بك في كل وجبة وقمت بزيادة عدد وجباتك في اليوم, هكذا أنت ستضل في أمر إسمه Fat burning zone  أو منطقة حرق الدهون, أنت هكذا لا تكتسب دهون بالعكس أنت تحرق دهون وتنقص من الوزن.

هنا أكون قد أنهيت الموضوع, أتمنى أن أكون قد إستوفيت الشرح, إذا إستفدت من المقالة لا تنسى مشاركتها مع أصدقائك حتى تعم الفائدة, ولا تنسى متابعتنا على مواقع التواصل الإجتماعي حتى تتوصل بجديدنا فور نشره, وهنا أستودعكم كالعادة دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات