القائمة الرئيسية

الصفحات

هل تتحول العضلات لدهون؟ | تعلم كيف تحافظ على عضلاتك

هل تتحول العضلات لدهون؟ | تعلم كيف تحافظ على عضلاتك 

هل تتحول العضلات لدهون؟ | تعلم كيف تحافظ على عضلاتك

تحويل الدهون إلى عضلات, شيء يروج في مجال كمال الأجسام, لدرجة أن الناس الجدد على هذا المجال يطرحون أسئلة مثل, أنا أريد أن أتدرب وأحصل على جسم جميل ولكن الناس الذين لهم خبر في النادي الرياضي قالوا لي كلام جعلني أقلق, الكلام أنني لما أتمرن وأبني عضلات لماذا أبتعد عن رياضة لضروف ما هذه العضلات ستتحول لدهون, لنتكلم من البداية هل أصلا الدهون ممكت تتحول لعضلات أو العكس العضلات تتحول لدهون؟ وكيف لهاذا ممكن أن يحصل؟


العضلات حاجة والدهون حاجة أخرى تماما, يعني مثلا أنت لديك ذهب (عضلات) ولديك فضة (دهون), لا الذهب ممكن يتحول لفضة ولا الفضة ممكن تتحول لذهب, مهما حاولت لن يتحول, كيف دائما نحن نرى الناس لاعبي كمال الأجسام, تصبح لديهم عضلات كثيرة عندما يتمرنون لسنين كبيرة, عندما يبتعدوا عن رياضة كمال الأجسام هذه العضلات تتحول لدهون, الفكرة ليست هكذا تماما, ما تراه العين ليس بشرط أو يكون هو الحقيقة العلمية, ما تراه أنت هو أن العضلات إختفت وظهر مكانها دهون, ولكن الصحيح هو أن العضلات لم تتحول لدهون, حسنا لماذا هذا يحصل أصلا؟

هذا يحصل بسبب العادات الغذائية للرياضيين أصلا, أنا كرياضي بطبيعة حياتي والمجهود الذي أبدله على مدار اليوم أحتاج أن أكل كميات كبيرة من الأكل, فلما أكل الكميات الكبيرة من هذا الأكل, أبذل مجهود في اليوم فلن يتخزن شيء من هذا الأكل على شكل دهون, يالعكس الأكل الذي أكله يساعد جسمي على بناء العضلات هذه هي الفكرة, حسنا أنا أتمرن منذ 12 سنة مثلا ولازلت أتمرن, لو توقفت عن التدريب في يوم الأيام لأي سبب وكانت لدي كثلة عضلية كبيرة, ولكن ضللت أكل نفس الكميات التي كنت أكلها, يعني لو عندما كنت أتدرب كنت أكل 4000 سعرة حرارية في اليوم وأتمرن وأحرق فبالتالي أبني عضلات لا يتخزنوا على شكل دهون, حسنا بعد سنوات لو توقفت عن التدريب والمجهود الذي أقوم به في اليوم أصبح قليل، وكملت على منوال أكل 4000 سعرة حرارية في اليوم, فما الذي سيحصل للجسم؟

أول حاجة جسمك سيبدأ بفقد العضلات التي بنيتها طول السنوات التي قضيتها في التدريب تدريجيا, لماذا؟ لأن الجسم يحتفظ بالعضلات فقط لما يكون في حاجة لهذه العضلات, يعني لطالما أتمرن وأبذل مجهود في الجيم وفي المنزل وأبذل مجهود كبير في اليوم, جسسمي يعرف بأنني في حاجة ماسة لهذا الحجم العضلي حتى أستطيع إبذال هذا الجهذ ويحافظ عليه, بطبيعة الحال إذا كنت أكل جيذا وأكل صحي, حسنا عنذما يبدأ مجهودي يقل لا أتمرن في النادي لا ارفع أوزان تقيلة, هذه العضلات تصبح حمل زائد عن هذه الجسم, جسمك ليس فحاجة لهذه العضلات, فماذا يحصل؟ تبدأ العضلات بالنقصان, حتى تختفي أو يبقى منها حجم صغير, حسنا لم نتكلم لحد الأن عن دهون.

أكل نفس الكمية من الأكل 4000 سعرة حرارية, ولا أقوم ببذل مجهود هذه 4000 سعرة حرارية أين تذهب؟ يتخزنوا على شكل دهون, لأنهم طاقة فأنا أخد طاقة ولا أبذل مجهود بتلك الطاقة, فأين يتخزنوا يتحولوا لدهون, فأصبح هذه الكتلة الذهنية ظهرت بمفردها, وهذه العضلات إختفت, ولكن لا العضلات تحولت لدهون ولا الدهون تحولت لعضلات, حسنا الناس التي وزنها زائد لديها ذهون كثيرة, أيضا لا يمكن لأحد أن يقول لهم أنا سأحول لكم هذه الدهون الزائدة لعضلات مهما عمل, ولكن ماذا يحصل عندما هؤلاء الناس الذين وزنهم زائد كثيرا, فجأة يتحولون من أشخاص لديهم وزن ظائد وعندهم دهون تم أصبح لديهم عضلات كبيرة وشكلهم جميل, يمكن الدهون تحولت لعضلات, كذلك لا يمكن في هذه الحالة, الذي يحصل في هذه الحالة أن مع التغذية المناسبة والصحية مع الدايت المحسوب والمظبوط مع تمارين رياضية الحديد وتمارين الكارديو, الدهون التي تكون زائدة بشكل كبير تصبح قليلة وتختفي تدريجيا, ويبدأ بناء العضلات وظهور العضلات بشكل تدريجي كذلك, أتمنى أن تكون فهمت, يعني لا توجد أي إمكانية لتحول الدهون لعضلات ولا العكس العضلات لا تتحول لدهون, فبعد قراءة هذه المقالة عندما يأتي شخص ويقول لك أحول لك الدهون لعضلات أو العضلات لدهون, أو يقول لك لا تتمرن كثيرا وتعمل مجهود كبير وتحصل على عضلات ضخمة لأنه عندما توقف التدرب وينقص جهذك الذي تبذله على مدار اليوم, ستتحول عضلاتك لدهون قل له أنت على غلط لأنه ما ذكرت لك في هذه التدوينة مأخود من مصادر ومراجع موثوقة.


حسنا لو أنت خائف من عامل السن والمستقبل وتريد عمل العضلات, كيف تتجنب مشكلة زيادة نسبة الدهون ونقصان الحجم العضلي؟ 
لازم أن تعرف مقدار مجهودك على مدار اليوم, لكي تقوم بمعرقة وحساب ماذا ستأكل في اليوم والكمية كم من السعرات الحرارية كم من البروتين والكاربوهيدرات والدهون الألياف ..., يعني أنت الأن تتمرن في النادي تقوم بعمل مجهود عضلي على مدار اليوم, حسنا أنت تحتاج عدد سعرات حرارية ولتكن 3000 سعرة حرارية في اليوم, ولكن أنت توقفت عن التدرب وتوقفت عن بذل المجهود الذي كنت تبذله أنت لا تريد أن يصبح شكل جسمك يصبح سيء ويمتلئ كثيرا بالدهون, أريد أن أحافظ على شكلي الجميل كما هو ماذا أفعل, الإجابة هي قم بالتقليل من الأكل الذي تأكله في اليوم, لو إستمريت على النظام الغذائي الذي كنت تتبعه قبل أن تتوقف عن التمرين وإبذال مجهود كبير في اليوم, شكل جسمك سيصبح سيء, ولكن لو ظليت متبع نفس لنظام الغذائي الذي كنت تتبعه وقللت من أكلك في هذه  الحالة جسمك لن يخزن الدهون حتى لو توقفت عن التدرب.

هناك من سيقول لن أتدرب في الأصل حتى لا أقلل أكلي أنت في الحالتين سواء تدربت وبذلت مجهود أو لم  تتدرب ولم تبذل مجهود, ولم تنظم الأكل أو النظام الغذائي, جسمك يقوم بتخزين الدهون, قم ببدل أقصى مجهود لديك وقم ببناء أكبر حجم عضلي تستطيع بنائه, وبعد ذلك لما تتوقف عن التدرب ورفع الأوزان لأي سبب كان من الاسباب لقدر الله, من الضروري أن تكون ذكي في التحكم في السعرات التي تذخل وتخرج من الجسم, ولكن لا تدع أي شخص يضحك عليك ولا تدع أي شخص يجعلك تخاف من التمرين, لا تدع أي شخص يقول لك بأن العضلات ستتحول لدهون, أتمنى أن أكون أجبت عن هذا السؤال وهذا الموضوع لا يطرح للنقاش من جديد.

أتمنى أن تكون المقالة مفيدة ذكرت فيها كل ما تحتاج معرفته لكي تفهم العلاقة بين الدهون والعضلات, وهل يمكن أن يتحولوا لبعض, لا دهون ممكن تتحول لعضلات ولا عضلات ممكن تتحول دهون, هذه حقيقة علمية لا يمكن أن ينكرها أحد, وأي شخص قال لك شيء بخصوص هذا الموضوع إجعله يقرأ هذه المقالة وسيفهم جيدا, وأنت لو لديك أي صديق لديه مشكلة مع هذا الموضوع, قدم له هذه المقالة وسيستفيد, أتمنى أن تترك أي سؤال تريد الإجابة له في التعليقات بخصوص أي شيء يخص الرياضة والصحة وكمال الأجسام عموما.


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات