القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق زيادة هرمون التستوستيرون طبيعيا - هرمون ذكورة عالي !

 طرق زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيا - هرمون ذكورة عالي بدون منشطات !

 طرق زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيا - هرمون ذكورة عالي بدون منشطات !
في هذه المقالة سنتكلم عن محبوب الملايين هرمون التستوستيرون, دائما نسمع بأن التستوستيرون هو المسؤول عن بناء العضلات, التستستيرون هو الذي يحرق الدهون, هو الذي يرد الزوجة المطلقة وهو الذي يعلج المريض وهو الذي يقوم بعمل كل الحاجات الجميلة التي ذكرناها, لنتحدت اليوم عن ما هو التستوستيرون بالضبط؟ وعن الأشياء التي يقوم بها هذا الهرمون ! ومن ضروري أن أؤكد هرمون التستوستيرون المقصود في هذه المقالة هو هرمون الذكورة الطبيعي الذي الجسم الخاص بك ينتجه, ولا نقصد أبدا الهرمون الذي يأخد بطريقة خارجية عن طريق الحقنة, دائما أنصح بأن تبتعد عن الهرمونات وأن لا تأخدها لأي سبب من الأسباب.


ما الذي يقوم به هرمون التستوستيرون؟

الفائدة الأولى :

هرمون التيستوستيرون يساهم في تحسين كثافة العظام, وغير ذلك التيست (التستوستيرون) يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون كذلك, هناك أبحاث وجدت بأن التيست مهم جذا في عملية تحسين كثافة العظام ويجعلها أقوى خصوصا عند كبار السن.

الفائدة الثانية :

هرمون الذكورة يساهم زيادة مستويات الطاقة, العلماء وجدوا بأن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون, معدل نشاطهم يكون كذلك عالي من الرجال الذين مستوى التيست معتدل أو منخفض في جسمهم.

الفائذة الثالثة :

هرمون الذكورة يدعم صحة القلب, في خلال 10 سنوات السابقة هناك مجموعة من الدراسات قاموا بها العلماء وإكتشفوا بأن التستوستيرون وهو هرمون الذكورة يدعن وبشكل كبير جدا صحة القلب والأوعية الدموية, يعني هرمون الذكورة يساعدك على أن تبقى محافظ على صحة قلبك وكذلك لكي تتجنب أمراض الأوعية الدموية, هرمون التيست يساعد أيضا على إنتاج النايترك أوكسايد, هذا النايترك أوكسايد هو يساهم في زيادة حجم الأوعية الدموية وبالتالي يتم ضخهم في الدم للشرايين فزيادة صحة الجسم بشكل عام.

الفائذة الرابعة :

هرمون التسيت يساهم وبشكل كبير جدا في زيادة الثقة في النفس, كذلك هناك دراسات قاموا بها وجدوا بأن التيستوستيرون عندما يكون بنسبة عالية في الجسم, هذا الشيء يساعدك بشكل كبير لكي تكون واثق في نفسك ومعتز بنفسك, يعني لما الله يكون مقدم لك أيام فيها هرمون التيست مرتفع تجد نفسك تتمشى رافع صدرك للأمام وراسك للفوق.


بعدما عرفت أن هرمون التسيت مهم جدا لجسمك, كيف تزيد من إنتاجه في جسمك بطريقة طبيعية؟



أو حاجة حاجة عن طرق التدريب, إهتم في تمارينك بأن تكون معظم التمارين, عن طريق الأوزان الحرة, يعني تمرن بالبارات والدامبل وقلل بعض الشيء من الأجهزة, لا أقول بأن الأجهزة سيئة إنما الذي يساعدك على إفراز هرمون التستوستيرون أكثر هم الأوزان الحرة, الحاجة الثانية إهتم بأن تتمرن بأوزان عالية في تمرينك وإنما يجب أن تأخذ حذرك من الإصابة, يعني لا تتمرن بأوزان خفيفة وتلعب 20 تكرار, ولكن الأفضل لك أن تتدرب بوزن ثقيل شيئا ما وتلعب بيه من 8 إلى 10 تكرارت, الحاجة الثالتة إلعب HIIT Cardio الهيت كارديو هو نوع من أنواع الكارديو يساعدك على إفراز هرمون التيست بشكل مستمر ومرتفع على مدار اليوم, الحاجة الرابعة إهتم أن تنام مبكرا ونوم عميق وكامل, يعني نام في وقت مبكر ونام من 7 إلى حد 9 ساعات, الحاجة الخامسة عن طريق التغذية, النظام الغذائي الخاص بك يجب أن يكون فيه من 20 إلى 30% دهون صحية, مثل صفار البيض جوز الهند وزيت الزيتون, الحاجة السادسة وهي أخر حاجة وهي عن طريق المأكولات البحرية, السمك والجمبري والمحار وجميع أنواع المأكولات البحرية, تجد فيها نسبة فوصفور عالية جدا وبالتالي يساعدك على إنتاج هرمون التيستوستيرون.

هذه جميع الأشياء التي أنت تحتاجها بخصوص هرمون التستوستيرون كيف يشتغل هذا الهرمون وكيفية زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بطريقة طبيعية, إذا كان لديك أي سؤال أخر أتركه لي في التعليقات وأنا مستعد للإجابة الأسئلة الشخصية في صفحتي على الفيسبوك والاسئلة العامة هنا في المدونة حتى يستفيد عدد كبير من السؤال, المهم هنا إنتهيت ألقاك في تدوينة أخرى دمتم في رعاية الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

6 تعليقات
إرسال تعليق
  1. هل الجنس يزيد من افراز هرمون التستوستيرون اسف علي السؤال
    بس عايز اعرف

    ردحذف
    الردود
    1. لا لا يزيد إفرازه ولكي تفهم كثيرا في هذا الموضوع إليك هذه المقالة شرحت فيها الأمر بشكل شامل, ولا تتأسف على تعليقك ولكن شكراا عليه لأنه سيساعد الناس.
      https://www.gym-new.com/2019/12/masturbation.html

      حذف
  2. انا أمارس رياضة كمال الأجسام لمدة شهرين وبدأ جسمي يتحسن ولكنني أعاني من القليل وخاصتا في الرجل اليمنا من. الكساح على شكل x ما الحل من فضلك

    ردحذف
  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    كيفك اخي..

    اقلك انا اتمرن جيم لي اربعه أشهر تقريبا وعمري ١٧ ولكن اعاني من احتكاك في الركبه اليسرى... واعاني منها في التمرين.. هل هناك علاج لها ام اتجنب بعض التمارين؟

    ردحذف
  4. رفيقي العزيز انا اتمرن في الجيم صارلي 5 سنين ولكن مع الأسف الشديد لم يظهر عندي اي نوع أو شكل من العضلات هل قد تكون المشكله في الإنزيمات في الجسم مثل أغلب المصارعين الأقوياء الذين لا يظهر عليهم وجود عضلات أم ما قد تكون المشكله وهل أخذ كميات من هرمون التيستيرون الخارجي مفيد أم ضار ارجو الرد وشكرا

    ردحذف

إرسال تعليق