القائمة الرئيسية

الصفحات

زيادة الوزن بأفضل طريقة, علاج النحافة المفرطة وزيادة الوزن طبيعياً

زيادة الوزن بأفضل طريقة, علاج النحافة المفرطة وزيادة الوزن طبيعياً

زيادة الوزن بأفضل طريقة, علاج النحافة المفرطة وزيادة الوزن طبيعياً

موضوع زيادة الوزن هي من أهم المواضيع التي تحدت عليها ضجة في تاريخ الصحة وكمال الأجسام, ولكن هناك العديد من البرامج والطرق التي تزيد من الوزن, ولكن ليست بطريقة جيدة يعني, برامج تحتوي على أكل كثير ولكن بدون فائدة, هناك برامج تعتمد على أكل أكثير ولكن يوجد فائدة, ولكن لن يستطيع الكثير من الناس إتباعها وهذا راجع لكثرة المواد الغذائية التي يحتوي عليها, تجد هذا البرنامج يحتوي على ثلاتة كيلوغرام أو أكثر فقط أكل من الكاربوهيدرات, ودون أن نذكر العناصر الأخرى ولهذا الأكل الكثر لا يستطيع أي أحد أن ستقبله إلى القليل, وهناك من يفكر في زيادة الوزن ولكن على شكل عضلات وليس على شكل دهون لذلك قلت بأن هذا الموضوع حدثت عليه ضجة كبيرة في عالم الصحة وكمال الأجسام, ولذلك ارتأيت إلى شرح بعض الاشياء في هذا الموضوع, ولنبدأ موضوعنا.


وكما ذكرت بأن أهداف وطرق زيادة الوزن مختلفة, ولنذكر بعضها الأن وطرق زيادة الوزن عديدة جدا, لدرجة أن الناس لم تعد تعرف ماذا تتبع ولا تعرف من أي تبدأ, هناك من يتبع طريقة زيادة الأكل وزيادة سعراته عن إحتياجات جسمه في اليوم, مثلا يقوم شخص ما يفهم في أمور السعرات أو يذهب عند طبيب اختصاصي أو يذهب عند مدرب شخصي في النادي الرياضي, ويقوم بعمل له برنامج لزيادة الوزن هذا البرنامج يكون يحتوي على أكل من الممكن أن يساعد الشخص على زيادة الوزن عن طريق زيادة السعرات التي يحتاجها جسمه في اليوم, ويصبح السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم أكثر من السعرات الحرارية المحروقة عن طريق الجهد اليومي أو ما يحرق من سعرات عن طريق الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم, عندما يقوم الشخص بإتباع هذا البرنامج الذي يقدمه له الطبيب أو المدرب الشخصي, جسمه يصبح يستفيد من السعرات الحرارية الزائدة لزيادة الوزن, وأنا حسب رأي هذه هي أفضل طريقة لزيادة الوزن, بعيدا عن الخرافات الخاصة بأكل الأعشاب لزيادة الوزن لا ثم لا, لا تصدق هذه الخرافات لأن زيادة الوزن يجب أن تكون بطريقة طبيعية وحيوية عن طريق الأكل والسعرات العالية, هذه واحدة من الطرق لزيادة الوزن لا أريد أن أذكر الأخرى لأن هذه هي أفضل طريقة بالرغم من أن فيها عدد من السعرات عالي وأكل عالي ولكن يجب أن تلتزم وأن تصبر حتى تزيد من الوزن وتتخلص من النحافة, لأن النحافة سيء بعض الشيء خصوصا إذا كان مفرطة, الشخص يجب أن يصل لوزن جيد وحجم جيد مليئ بالعضلات متناسق مع الطول, وهذا هو الهدف الأسمى من زيادة الوزن والتخلص من النحافة.

أما أهداف زيادة الوزن كذلك متعددة لا تقتصر فقط على زيادة الوزن بشكل عشوائي, هناك من يقوم بعمل نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل عشوائي, مثلا النساء في أغلب الأحيان تجد نساء يقومون بعمل نظام غذائي عشوائي مليء بالسعرات بهدف زيادة الدهون في الأرداف, ناهييك عن لأعشاب التي أصبحنا نراها على مواقع التواصل الاجتماعي خصوصا يوتيوب تظهر نساء في فيديوهات يشجعون على أكل عشوائية, ولا مجال لها من الصحة كما نرى بأن النساء يعدون بالنتيجة الجيدة ويجلبون نساء تظهر لديهم أرداف كبيرة, وهذا ما يجعل المشاهدة تصدق وتلجئ لهذه الأشياء, التي من نظري الشخصي ليس لها فائدة لو رأيتم حجم الأرداف التي نراها على يوتيوب ستصدق كلامي, لا يجب أن تكون المرأة وبذلك الحجم أو بتلك الأرداف الضخمة التي لا تنفع, لنبتعد عن هذا الموضوع ذكرته فقط لأن من الممكن أن تكون هناك نساء ستفكر في هذا الأمر وأنا لا أريد من أي إمرأة أن تقع في مشكلة العشوائية دون زيادة طبيب مختص, أما الطرق التي لأجلها قمت بعمل هذه التدوينة هي أنه هناك من يريد زيادة الوزن بهدف تضخيم العضلات, وهذا ما يلجئ له لاعبي كمال الأجسام بحيث يلجئون في فترة معينة من الموسم إلى التوقف عن عمل نظام غذائي صارم ويفتحون وجباتهم عن طريق أكل سعرات حرارية كثيرة وللتأكيد السعرات الحرارية تكون نقية, يعني كلها من مصادر غذائية نضيفة مثل الروز والبطاطس والبيض واللحوم, يعني لا يوجد مكان للسعرات الحرارية الخبيثة كالوجبات السريعة والمشروبات الغازية, وهذا لكي يمتلئوا بالدهون أكثر خشية أن يصعب عليهم الأمر خلال مرحلة التنشيف وهي مرحلة تكون بعد التفكير في الدخول إلى مسابقة, ولكن بالرغم من إلتزامهم بالنظام الغذائي الصارم إلى أنه تكون هناك وجبة مفتوحة في يوم من الايام يختاره الاعب لكي يأكل فيه ما يريد, وهكذا لكي يبتعد عن الروتين اليومي الذي يقوم به.

وهناك طريقة أخرى للناس الذين يريدون التخلص من النحافة, وهو الناس العاديين الذين يعيشون حياتهم بشكل عادي ولكن لديهم مشكل النحافة, ويفكرون في زيادة الوزن ويصدمون بالطرق التي يجدونها في الانترنت وأنا بنفسي أريد أن أنصحهم بأن لا توجد طريقة سليمة لزيادة الوزن توجد فقط طريقة واحدة وهي زيادة السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم, وهذه الطريقة إذا تخليت عليها ستزيد وزن بشكل سريع وكذلك عند التوقف عن ذلك النظام أو الطريقة التي تتبعها سينزل وزنك بسرعة, يعني من هذا أريد أقوم بإيصال فكرة أن الاشياء السريعة تذهب بسرعة, ولكن إذا كنت تريد وزن دائم والوزن الذي تحلم به يبقى لديك دائما, ما عليك سوى أن تقوم بعمل نظام غذائي جيد ومناسب لك يكون فيه سعرات أكثر من إحتياجك اليومي, ونصيحة هي أن تقوم باستشارة المدرب أو الشخص الذي قام بصنع النظام لك وتطلب منه متابعة شخصية دائمة, لكي يراقب نتائج النظام التي تحصل عليها دائما, وعندما تأخذ البرنامج الغذائي يجب أن تقوم بالتمارين الرياضية, وهذه أهم نصيحة لأن فوائد الرياضة كثيرة جدا, لا تقتصر فقط على زيادة الوزن ولكن الرياضة تقوم بضبط معدل الحرق لديك, ولهاذا ستستفيد من البرنامج الغذائي في زيادة الوزن وبناء عضلات كذلك, ولن تزيد الوزن بطريقة عشوائية وستحصل على جسم جميل ورائع, ولن أذكر لك العديد من المميزات التي ستستفيدها عند التخلص من النحافة بهذه الطريقة والتي سأجعلك تستطشفها لوحدك, في رحلة إستمتاعك بزيادة الوزن بهذه الطريقة الجميلة والتي لن تندم إذا إتبعتها.


الأن سأقوم بإعادة لك هذه المراحل أول شيء يجب أن تقوم بعمل برنامج غذائي يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه في اليوم, أهم نصيحة بخصوص هذا الأمر إذا كنت تعرف يمكنك إستشارة مدرب شخصي في أقرب نادي رياضة لك أو طبيب تغذية, أو يمكنك مراسلتي على مواقع التواصل الإجتماعي وأستطيع أن أفيدك في هذا الأمر, بعد الحصول على نظامك الغذائي يجب أن تقوم بالإلتزام به وإحاضر ما تحتاجه من مصادر غذائية حتى تبدا بإتباع البرنامج, ثاني شيء يجب أن تقوم به وهو الرياضة, الرياضة مهمة جدا في هذا الموضوع أول شيء لكي تتفادى تراكم الدهون الرياضة ستساعدك على حرق الدهون وستساعدك على بناء عضلات نقية بعض الشيء, لن أتطرق لجميع فوائد الرياضة لأنه شيء نعرف كلنا وبشكل كبير, لذلك الرياضة وبعد ذلك أهم الراياضات التي يمكنك أن تقوم بها هي الحديد, بعد البرنامج الغذائي يجب أن تقوم بعمل برنامج تدريبي وسأضع لك برنامج تدريبي سيساعدك في أيام دخولك النادي, سيساعدك من أول يوم في الجيم حتى الإحتراف للدخول إلى التدوينة الخاص بالنظام التدريبي اضغط هنا.

هذه هي أهم الاشياء بخصوص زيادة الوزن هذه هي أفضل طريقة لزيادة وزن بشكل سليم وجيد, نصيحتي أن لا تكثرت للأمور السريعة التي يمكن أن تضيع لك عمرك, ما عليك سوى إتباع ماقلته لك وستجد حل للنحافة التي تعاني منها إن شاء الله, إذا كان لديك أي سؤال بخصوص هذا الأمر لا تنسى كتابته في صندوق التعليقات حتى أجيبك عليه, أتمنى أن تستفيد من المقالة وإذا إستفدت ولو بالقليل لا تنسى مشاركتها مع أصدقائك حتى تعم الفائذة, وفضلا وليس أمرا أتمنى أن تتابعني على مواقع التواصل الإجتماعي لتتوصل بجديدنا كل يوم, وهنا كالعادة أستودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات