القائمة الرئيسية

الصفحات

كم من الوقت تحتاج للحصول على عضلات وجسم جميل ؟ فورمة سريعة !!!

كم من الوقت تحتاج للحصول على عضلات وجسم جميل ؟ فورمة سريعة !!! 

كم من الوقت تحتاج للحصول على عضلات وجسم جميل ؟ فورمة سريعة !!!

سؤال يبحث عنه العديد من الأشخاص, وهو كم أحتاج من الوقت حتى أحصل على جسم جميل أو كما يقال فورمة؟ لكي أجيب عن هذا السؤال إجعل هذا السؤال يشبه سؤال كم تحتاج من الوقت لكي تصل من المغرب إلى تونس؟ ولكي تجيب عن هذا السؤال من الضروري أن تجيب على بعض الأسئلة قبل السؤال الأساسي, هل سأدهب إلى تونس بسيارة أو بالطيارة؟ هل سأخد طريقة مستقيم أم طريق مختصر؟ هل أنت مستعد للرحلة أم ستتوقف في نصف الطريق؟ عندما تجيب عن هذه الأسئلة في تلك الحالة ستعرف كيف تجيب عن السؤال الأساسي, وكذلك نفس المثال لسؤال كم من الوقت أحتاج حتى أحصل على فورمة؟ 


الشهر الأول :

لكي تبدأ ببناء العضلات ستحتاج فترة من ستة أشهر إلى سنة تقريبا, معظم الناس تريد أن ترى النتائج من الشهر لأول أو حتى من اليوم الأول لها في الجيم, وهذا للأسف في حياته لن يحصل, في الشهر الأول الجسم يبدأ بالتكيف مع عملية تحطيم الألياف العضلية والبناء العضلي, يعني أول شهر تقريبا في حياتك لن ترى أي نتائج بغض النظر عن مجهودك وإلتزامك في التمرين, هذا يعني أنه أنت مهما تمرنت جيدا ومهما أكلت جيدا في الشهر الأول في حياتك لن ترى النتائج وأتكلم عن النتائج الجيدة, فلكي تبدأ برأيت النتائج ستحتاج تقريبا ثلاتة أشهر.

من الشهر الثالت إلى الشهر السادس :

ممكن أن يكون هذا الرقم غير مبهر بالنسبة لك, ولكن هو رقم مرضي جدا مقارنة بأن في البداية كنت بادئ من لاشيء, جسمك في الثلاتة شهور الأولى سيزيد من نصف كيلوا عضلات لحد كيلوا واحد من العضلات, وهذا بالنسبة لك رقم محبط, ولكن عملية البناء العضلي من أصعب العمليات الحيوية المعقدة التي ممكن أن يكون جسمك يقوم بها, جسمك يأخد وقت حتى يبدأ بالتكيف ويبدأ بالتعود على بناء العضلات, يعني حتى هذا النصف كيلوا أو الكيلوا عضلات مع إفتراد الإلتزام بالأكل الصحي والتمرين الجيد, معظم الناس تريد نتائج سريعة, ولا يصبرون حتى تنتهي بعد ثلاتة شهور, تجده تمرن شهر وفي الشهر الثاني لا يجد نتائج فيجلس ويوقف تمرين.


بعد ستة أشهر :

جسمك كم سيزيد من العضلات؟ إليك الإجابة يمكن أن أقول لك أن هذه المرحلة هي مرحلة Gaining , يعني تبدأ تأخد المجهودات التي قمت بها, جسمك يزيد من ثلاثة إلى ستة كيلوا عضلات, وبعد سنة كاملة من التمرين جسمك جسمك يزيد من 6 كيلوا إلى 12 كيلوا عضلات, تتخيل بأن 12 كيلوا عضلات ممكن أن يغيروا شكل أي بن أدم, ولكن في حياتك لن تصل لهم بدون إلتزام وتمرين ومجهود خرافي, وإلى كان أي شخص ممكن أن يصل ل12 كيلوا عضلات في السنة, را\ع جدا قلنا أنه بعد السنة الأولى سنزيد 12 كيلوا عضلات هذا بالطبع رقم تقريبي وليس رقم ثابت, حسنا.


هل ممكن أن أحصل على 10 أو 12 كيلوا عضلات كل سنة؟ 

أريد أن أقول لك للأسف هذا الأمر لن يحصل, بعد السنة الأولى جسمك يبدأ بتقليل المكتسبات للنصف, يعني إذا أنت في السنة زدت 10 كيلوا عضلات, السنة الثانية ستزيد 5 كيلوا عضلات فقط, لو في السنة الثانية ودت 5 كيلوا عضلات في السنة الثالتة سيصبح 2 كيلوا ونصف عضلات فقط, وهكذا كل سنة ينقص للنصف, حسنا هذا يعني بأنه بعد السنة الأولى أوقف التمرين لإن مكتسباتي ستبدأ بالنقصان, وأنا أقول لك لا طبعا, لا يوجد شخص على وجه الكرة الأرضية يستطيع أن يزيد 10 كيلوا عضلات, وأنت السنة التي تزيد فيها 2 كيلوا عضلات هذا يبقى إنجاز بالنسبة لك, أبطال عالم إسمهم ثقيل في عالم كمال الأجسام, لما يقوم بعمل Off Season  ويخرج منه زائد 2 أو 3 كيلوا عضلات هذا يكون رقم خرافي, هل تتخيل أن تزيد كل سنة 2 كيلوا عضلات صافي, رقم خرافي جدا, الذي أريد أن أقوله هو أن تستمر وتتمرن بشكل جيد وتلتزم وتقوم بعمل جهدك صدقني كل سنة لك في هذه اللعة لعبة كمال الأجسام هي مكسب لك, لأن لعبة كمال الأجسام تجعلك إنسان أخرو وكل سنة لك في لعبة كمال الأجسام تقدم لك رصيد جديد, ثقتك في نفسك شكلك شخصيتك كل شيء يتغير داخلك وفقط أنت إستمر.

هذه كل الأشياء التي ممكن أن أقولها لك في هذه المقالة, إذا إستفدت لا تنسى أن تقوم بنشر هذه المقالة حتى يستفيد الجميع, ولا تنسى زيارة المواضيع الأخرة حتى تستفيد أكثر والأن استودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات