القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول

كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة

كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة

موضوع يسأله الناس كثيرا, هل ممكن أزيد من الطول؟ ما هي الطريقة العلمية لزيادة الطول؟ وهل زيادة الطول ممكنة أو لا؟ وهذا ما سأشرحه لكم في هذه التدوينة بالتفصيل, تعال نبدأ الموضوع.

نحن كيف يزداد طولنا في الأساس؟

في نهاية كل عضم في جسمنا مثل عضمة قصبة الرجل, يكون شيء إسمه طبق غضروفي يكون موجود في أخر العضم من الفوق ومن الأسفل, من الناحيتين يعني كل عضم يكون طبق غضروفي من الناحيتين, هو الذي يكون مسؤول عن طول العضمة بالطول, كلما العضمة تزيد في طولها هذا الطبق الغضروفي هو المسؤول عن هذا الطول, وفي مرحلة النمو الخاص بنا يبدأ الطبق الغضروفي الموجود في الناحيتين ومن الناحيتين نتيجة الضغط الذي يصبح عليه, يبدأ بتكوين خلايا عضمية جديدة بالطول حتى تأخد العضمة وتأخد الشكل الخاص به الطويل, طبعا هذا الموضوع زيادة الطول يبقى تحت تأثير هرمونات الجسم يعني مثلا هرمون النمو Growth Hormone وهرمون التسيتوستيرونTestasterone  وهرمونات الغدة الذرقية, عملية نمو العظم الخاص بنا تبقى مستمرة بدأ من مرحلة الطفولة مرورا بمرحلة المراهقة لحد مرحلة البلوغ, ومع نهاية مرحلة البلوغ يبدأ يحصل أن الطبقة الغضروفي الموجود في الناحيتين من أخر العظمتين يبدأ يتحول بدلا من غضروف كما كان في الأول إلى خلايا عظمية كاملة, وهذا هو السبب الذي يجعل الطول يثبت وأن لا يزيد مرة أخرى, وأنت في مرحلة نهاية البلوغ طولك يتوقف عن الزيادة على الأقل نظريا, وطبعا طولك وبصورة رئيسية نسبة 95% تقريبا يتحدد بشكل رئيسي نتيجة لعوامل وراثية الخاصة بك.


حسنا عمليا كيف أستطيع زيادة الطول الخاص بي فعلا ؟

لكي نجيب على هذا السؤال سنقسم الناس لمرحلتين عمريتين, أو مرحلة وهي من الطفولة لحد نهاية المراهقة يعني حوال من الولادة ل سن 19 سنة, والمرحلة الثانية تحديدا بعد مرحلة البلوغ وهي 19 و 20 سنة فما فوق, أول شيء لو أنت صغير وسنك لم يتجاوز 19 سنة فرصتك في زيادة الطول طبعا ستكون كبيرة جدا وسأبدأ أقول لك كيف تفعل هذا, كما إتفقنا أن عملية طول العضم أو زيادة طول هذا العظم, تخضع تحت التأثير أو تحت تأثير  الهرمونات مثل هرمون النمو وهرمون التيستوستيرون, لو أنت عرفت بطريقة ما أن تزيد نسبة هذه الهرمونات في الجسم, في تلك اللحظة ستكون لك أفضلية زائدة في موضوع زيادة الطول.

كف يمكنك زيادة نسبة هذه الهرمونات في جسمك ؟

أول حاجة تحتاجها وهي التمرين وخاصة هذا النوع من التمارين التي تسمى تمارين الشذة العالية, مثل الجيم أو نط الحبل أو تمارين العقلة, طبعا هناك العديد من الأبحاث تأكذ هذا الكلام وسأضعها لكم في أخر التدوينة, ولكن يجب عليك أن تعرف نقطة مهمة من الضروري الجيم أو النادي الذي ستدهب له من الضروري أن يتم بطريقة صحيحة, وتحت إشراف متخصصين ويمكن لا قدر الله أن يقوم بعمل طريقة عكسية, ثاني وثالت شي مهم وهو النظام الغذائي صالحي المتكامل والنوم بطريقة صحية ومنتظمة خاصة في الفترة ما بين السعة 12 والساعة 3 صباحا.

فكيف يمكن زيادة الطول بالنسبة للناس البالغين الذي عمرعم فوق 20 سنة؟

كما إتفقنا في الأول أنه في مرحلة البلوغ يلي ممكن يكون لناس في سن 20سنة, يبدأ يحصل  أن الأطباق الغضروفية الموجود في أخر العضم من الناحيتين, تبدأ بالقفل بالتالي طول العضمة لن يزيد, فإذن هل ليس هناك حل لزيادة الطول بالنسبة لهذه المرحلة؟ الإجابة هي نعم لأنه هناك العديد من الطرق والحاجات التي يمكنك فعلها وتزيد من طولك بنسبة من 5 ل 6 سنتيمتر, كما إتفقنا هو أنت ظريا طولك ثابت ولكن عمليا ممكن أن يكون لديك بعض المشاكل أو الإنحناءات في العمود الفقري, أو مشاكل في الرجل, وهذه المشكال تكون مسببة بأن لا تظهر بطولك الكامل الموجود لا أنت قصير بعض الشيء نتيجة هذه المشاكل, ولو حلينا وعدلنا هذه المشاكل, أكيد سيحصل تغيير وسنقوم بفرد في الجسم فبالتالي الطول سيزيد.


الأن سنعرف 5 تمارين ستساعدك في زيادة الطول :

التمرين الأول :

 هو مهم لتقوية عضلات الظهر الضعيفة وسنستعمل في هذا التمرين شيء إسمه Resistance Band أو أحبال المقاومة, تختلف هذه الأحبال في الأنواع والأشكال, فائدة هذا الحبل هو أنه صغر ممكن أن تأخده لأي مكان, التكنيك للتمرين بهذا الحبل أو بالخصوص التمرين المستهدف لتقوية عضلة الظهر, نقوم بأخد الحبل نمسكه تم رفع يدنا للأمام يكونوا في نفس الإتجاه جهة صدرنا تم نبدأ بالفتح للخلف كالفتح بالكيبل في عضلة الصدر بالراحة حتى ونعود بالراحة, هذا التمرين تقوم بعمله في دقائق ثلات تكرارات وراحة 10 ثواني.
كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة

التمرين الثاني :

ثاني تمرين هو عمل إطالة لعضلة الصدر, ندهب إلى أي زاوية في البيت ب30°. ونقوم بوضع أيدينا في الزاوية في نفس مستوى الكتف, وتقوم بإدخال جسمك للداخل بالراحة لكي تتجننب الإصابة من الضروري التسخين شوي قبل التمرين, المهم أن تتبت في الوضع بالداخل ل 15 ثانية وراحة 10 ثواني وتعيده بعد ذلك وهكذا لمدة 4 دقائق.

التمرين الثالت :

هذا التمرين سيساعدنا في تخفيف الضغط على الفقرات, نريد أن نخفف هذا الضغط أو نقوم بعمل ضغط معاكس لكي نبعد الفقرات عن بعضها, ماذا نفعل إذا نذهب إلى عقلة في الجيم أو في البيت أي حاجة مرتكزة على شكل العقلة, تمسك العقة بيديك تم تحاول ترفع رجليك عن الأرض حتى تصبح ماسك في العقلة على الهواء وأنت ماسك بيدك من فوق لكي تطيل عضلة الظهر وتزيح الضغط على الفقرات, تبقى على هذا الشكل وستحس بأن فقرات ظهرك بدأت تبعد عن بعضها البعضو تضل على هذا الوضع بثبات لمدة 30 ثانية وتقوم بتكراره ثلات مرات.
كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة

التمرين الرابع :

تقوم بالنمو على الأرض على بطنك تم تبدأ برفع اليد اليسرى من الرجل اليمنى والرجل اليسرى مع اليد اليمنى, وللتنبيه هو أن هذا التمرين يجب أن يكون بطريقة تدريجية يعني من الاسهل للأصعب, لماذا؟ لأن هذا التمرين سبب وممكن أن يسبب لك إصابة ستقوم بتكرارا هذا التمرين 10 مرات في اليوم.


التمرين الخامس :

هو أن بعض الناس يكون لديهم قصر في العضلات الخلفية للرجل, فبالتالي هذا يؤدي إلى أن هذه الرجل ليست بطولها السليم, تبقة ناقصة بعض الشيء من الطول الطبيعي, فلو قمت بعمل إسترخاء لهذه العضلات ستستطيع فرد هذه الرجل فبالتالي الطول سيزيد, طريقة الإسترخاء كما سأريك أحاول أكون واقف وقفة كاملة وأقوم بالنزول للمس أصابع رجلك للنحو الذي تستطيع أن ورجلك تبقى واقفة بشكل كامل يعني ليست متنية بعض الشيئ, وظهرك يكون بشكل مستقيم, تبقى في هذا الوضع لمدة 15 ثانية, وتقوم بتكراراه 3 مرات في اليوم.

كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة


حسنا لو أنت لديك قصر قامة كثير جدا, يؤثر عليك نفسيا, أو أنت إستسلمت يعني أنت مجرب هذه الأشياء من قبل وزدت 5 سنتيميترات وكانت بالنسبة لك قليلة, هناك حل ممكن يحل لك هذا الموضوع, هذا الحل هو حل جراحي بإستخدام جهاز داعم إسمه إيليزاروف Ilizarov , طريقة عمل هذا الجهاز تكون صعبة بعض الشيء, الذي بيحصل أن الجراح يحضر عضمة قصبة الرجل, أو حتى عضمة الفخد, ويقوم بكسرها من مكان معين, لازم أن تنفصل العضمة عن بعضها ويأتي بالجهاز الداعم إيليزاروف, يقوم بتركيبه في العضمة, ويبعد هذه النصفين عن بعض بمقدار مللي, ويثبتها في هذا الوضع ويبدأ كل يوم يتغير شكل العضم أو يزيد مللي, لحد ما توصل للطول الذي أنت تريده العضمة, طبعا هذا الجهاز يبقى على العضم بعد أن تزيد الطول الذي تريده ممكن يكون فترة من شهرين لثلاتة شهور, لحدة ما العضمة تصبح بحالة جيدة وتستطيع أن تزيل هذا الجهاز, هذه التقنية تساهم في زيادة الطول بنسبة 5 إلى 5 سنتيمتر على حسب الحاجة, طبعا أن فقط المشكلة الموضوع يحتاج إختياطات كبيرة جدا, وأيضا من الضروري أن يكون الجراح خبير متمرس في موضوع الجهاز وزيادة الطول.

كيفية زيادة الطول (زيادة الطول 10سم) تمارين زيادة الطول التى تؤدى الى زيادة الطول بسرعة فائقة

إذا إنتهيت كان هذا الموضوع الكامل الذي ستكون محتاج أنت عرفه بخصوص موضوع زيادة الطول, هل ممكن زيادة الطول أو لا وقلت لك جميع لطرق التي هي ممكن لزيادة الطول, فلو إستفدت من المقالة ويريت أن تقوم بنشرها حتى تصل للعديد من الناس, وغلى مقالة اخرى دمتم في رعاية الله.

المصادر :


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات