القائمة الرئيسية

الصفحات

أكثر 5 أخطاء شائعة تمنع عضلات البطن من الظهور

أكثر 5 أخطاء شائعة تمنع عضلات البطن من الظهور

أكثر 5 أخطاء شائعة تمنع عضلات البطن من الظهور

عضلات البطن, الكل يبحث حول هذا الموضوع, الكل حلمه أن تكون لديه عضلات بطن مقسمة, والكل لديه هدف خاص هناك من يريد عضلات البطن للأخد صور رائعة لجسمه, وهناك من يريد عضلات بطن لكي يتباهى بها في الصيف امزح, هناك من يريد عضلات البطن مقسمة حتى يضهر بشكل جذاب في البحر والصيف, وهناك من يحتاج عضلات البطن أو تنشيف الجسم بالكامل للمشاركة في المسابقات الخاصة بكمال الأجسام, ولكن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها العديد من الاشخاص التي تكون عائق بينهم وبين عضلات البطن, وهناك العديد من الأخطاء ولكن في هذه المقالة سأكتفي بأكثر 5 أخطاء شائعة بخصوص عضلات البطن.


لكي لا أطيل عليكم سأدخل في الموضوع مباشرة لنبدا على بركة الله, موضوعنا بخصوص عضلات البطن و الأخطاء التي لا تجعل عضلات البطن تظهر أو تصبح مقسمة :


أكثر 5 أخطاء شائعة بخصوص عضلات البطن



1- تمارين البطن فقط تكفي وليس من الضروري أن تلتزم بنظام غذائي

حتى وإن تمرنت كل يوم تمارين البطن لساعات طويلة, لن تحصل على عضلات بطن ولن تظهر مهما فعلت من تمارين, ولكن لو حرقت الدهون التي تكون حول عضلات البطن, وقمت بمنع الدهون الغير صحية من الأكل الخاص بك, العضلة بالتمارين فقط ستصبح قوية ولكن إذا أردت عضلات بطن مقسمة من الضروري أن تلتزم بنظام غذائي صحي, حتى تحصل على شكل عضلات البطن الذي تحلم به.


2- من الضروري أن تقوم بمنع الكاربوهيدرات من النظام الغذائي حتى تحصل على عضلات البطن مقسمة

أنت لا تعلم بأن الكاربوهيدرات يحتجها الجسم لبناء العضلات, الكل يركز على البروتين فقط الكاربوهيدرات, لنفترض أن الجسم عمارة, فإن المواد لبناء العمارة هي البروتين أما البناء بنفسه هو الكاربوهيدرات, لهذا لا يجب أن تمنع الكارب عن جسمك, لأنه من الضروري أن تعرف جسمك كم يحتاج من جرام كاربوهيدرات في اليوم وتركز أن تأخد الكارب الخاص بك, من مصادر صحية مثل الشوفان والأرز والفواكه والخضروات.

3- تمرين واحد من تمارين يكفي لتجعل عضلات البطن قوية ومنقسمة 

إذا إخترت نواع واحد من تمارين البطن أو تمرين واحد من تمارين عضلات المعدة ولا تلعب تمرين أخر غيره, حتى لو كنت تقوم بتكرارات عديدة, البطن مثلها مثل أي عضلة أخرى تحتاج إلى التنوع في التمارين, لأن التنويع التمارين مهم جذا, ليكن في علمك بأن البحوث توصلت إلى أن أي تمرين لعضلات البطن يستهدف جميع عضلات البطن للتعرف على المزيد بخصوص تمارين عضلات البطن إضغط هنا, ولكن بالرغم من هذا يجب أن تقوم بالتنويع بين التمارين و ومن الضروري أن تغير التمارين من فترة إلى أخرى.


4- من الضروري أن تقوم بتمرين عضلات البطن فترة طويلة أو وقت زمني طويل كل يوم 

وهذا الشيء غير صحيح بتاتا لأن بهذه التقوم بعمل إجهاد سيئ لعضلات البطن, لأن بطبيعة الحال عضلات البطن مثلها مثل أي عضلة أخرى في الجسم تحتاج ايضا ايام الراحة ولكي تكبر وتنمو, وايام الراحة مهمة ايضا مثلها مثل ايام التمرين. 


5- عضلات البطن تحتاج يوم تمرين كامل وخاص

وهذا يطبيعة الحال غير صحيح, وللحصول على أفضل النتائج للبطن يكفي أن تلعبها لمدة 15 دقيقة, بعد أن تنتهي من تمرين أي عضلة أخرى مثل بعد عضلة الصدر أو الكتف أو أي عضلة أخرى, وليس من الضروري أن تقوم بعمل يوم في الاسبوع مخصص لعضلات البطن.

هنا أكون قد أنهيت المقالة وأتمنى أن أكون قد إستوفيت الشرح بخصوص عضلات البطن والأخطاء التي تحول بينك وبين عضلات البطن, أتمنى أن تكون غستفدت ولو بمعلومة صغيرة أتمنى أن أكون قد صححت معلومة واحدة خاطئة بخصوص عضلات البطن, المهم إذا إستفدت لا تنسى مشاركة المقالة مع اصدقائك حتى تعم الفائدة, ولا تنسى متابعتنا على مواقع التواصل الإجتماعي صفحتنا على الفيسبوك وقناتنا على اليوتيوب, وهنا كالعادة أستودعكم دمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات