القائمة الرئيسية

الصفحات

إليك اسباب توقف العضلات عن النمو وكيفية جعل العضلات تنمو وتكبر مرة أخرى


العديد من الاشخاص يقعون في مشكل توقف العضلات عن النمو, وهذا مشكل غير جيد لأنه يجعل التمرين والإنظباط بدون طعم, لأنه العمل بدون نتائج ليس جيد, هناك العديد من الطرق التي تساعد في زيادة حجم العضلات, ولكن تطبيقها بشكل سيء يعطي نتائج سلبية خصوصا بالنسبة للمبتدئين, وبطبيعة الحال أنت دخلت لهذه التدوينة إلى وأنت تساءلت يومًا عن سبب توقف عضلاتك عن النمو بعد بضعة أشهر من التدريب رغم أنك تتدرب بشدة وبكثافة؟ والأن فيما يلي سأقدم لك أكثر 7 أسباب تجعل عضلاتك تتوقف عن نمو وكيفية التغلب على مشكل توقف نمو العضلات عن جعل العضلات تنمو مرة أخرى.



7 أسباب تجعل عضلاتك تتوقف عن النمو وكيف تجعل عضلاتك تنمو مجددا :

1-  أنت تتدرب بشدة :

 في كل مرة تقوم فيها بتدريب عضلاتك بشكل مكثف، فأنت في الواقع تقوض عضلاتك. لذلك تحتاج عضلاتك إلى التعافي من الأضرار التي لحقت بها. لذا قم بتدريب كل مجموعة عضلية مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع على الأكثر.


2- أنت تتدرب لفترة طويلة :

 حافظ على تمرينك المكثف ولكن لا تمارس التمرين أكثر من ساعة في كل يوم. بعد 45 دقيقة من التدريب المكثف ، سيزداد مستوى هرمون الكورتيزول. هذا الهرمون معروف بتدمير خلايا العضلات.


3- تنام قليلًا :

 تحتاج إلى النوم أكثر من أجل نمو عضلاتك بشكل جيد. تنمو عضلاتنا عند النوم. لذا يجب أن تنام أكثر من 8 ساعات في اليوم وشاهد كيف ستنمو عضلاتك بسرعة.


4- أنت تتعاطى للكحول :

 من المعروف أن الكحول يحطم كتلة العضلات بالإضافة إلى العديد من القدرات الأخرى على تدمير الجسم, ومن الضروري أن تبتعد عنه لأي سبب كان.


5- أنت لا تقم بتغيير روتين التمرين :

 يجب عليك تغيير روتين التمرين كل 6-8 أسابيع. فإن عضلاتك تتكيف مع روتينك التدريبي وتتوقف عن النمو.



6- أنت لا تقم بزيادة الحمل على عضلاتك بشكل تدريجي :

 يجب عليك محاولة زيادة العدات والأوزان في كل مرة تقوم فيها بتدريب مجموعة عضلية معينة. خلاف ذلك ، ليس هناك سبب لتنمو عضلاتك.


7- أنت لا تأكل كمية كافية من البروتين :

 إذا كنت ترغب في بناء عضلات أكبر ، فيجب عليك تناول المزيد من البروتين. البروتين هو من الضروريات لبناء عضلاتك. من المستحسن أن تحتاج إلى 1 أو 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا لم تتناول ما يكفي من البروتين مع نظامك الغذائي العادي في اليوم ، فقم بإكمال إحتياجك من البروتين عن طريق مشروب بروتين المخفوق. في هذه المقالة ستجد كل ما يخص المكملات.

هذه هي الأسباب السبعة التي تجعل عضلاتك تتوقف عن النمو على الرغم من أنك تتدرب بشكل مكثف وبجد. يجب أن تراجع طريقة تدريبك وتدقق في أدق التفاصيل ويمكن أن تجد أن أحد الاسباب التي ذكرتها هي التي كونت عائق أما نمو عضلاتك التي تتعب حتى تزيد من حجمها ويصبح شكلها جميل. وبطبيعة الحال هناك العديد من الطرق حول كيفية زيادة حجم العضلات وتطوريها ولكن هذه الأسباب السبعة هي الاسباب الشائعة ومعها كيفية التغلب عليها ستكون كافية جدا للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام.  وهناك أكون قد أنهيت التدوينة لو كان لك أي سؤال بخصوص الموضوع لا تنسى ترك سؤالك في صندوق التعليقات, أو يمكنك الدخول لإحدى حساباتي على مواقع التواصل الإجتماعي وتترك لي رسالتك وسأجيبك, وأتمنى أن تستفيد من المقالة ولو بقليل من المعلومات, إذا إستفدت لا تنسى مشاركة التدوينة حتى تعم الفائدة, وهناك العادة استوذعكم ذمتم في أمان الله.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات