القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل طرق انقاص الوزن دون إتباع نظام غذائي يساعد على التخسيس وانقاص الدهون


يعد وزنك عاملاً مهمًا في حياتك الاجتماعية والرومانسية والجسدية على أساس يومي. عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين عليك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى البدء في التركيز على فقدان بضعة كيلوغرامات والانتقال إلى صحة أكثر نجاحًا لك. عندما تفعل ذلك ، ستساعدك هذه المعلومات التي سأقدمها لك في إرشادك على طول المسار في إنقاص الوزن والوصول إلى وجهتك بشكل أسرع قليلاً.

تتمثل إحدى الطرق الرائعة لفقدان الوزن إذا كنت في العمل فيجب أن تأخذ الدرج بدلاً من المصعد. إنها نصيحة بسيطة ، لكنها تعمل حقًا. إنك تعمل في الطابق العاشر ، وتستغرق الرحلة على الدرج حوالي 30 ثانية ، وسوف يستغرق الأمر 5 دقائق فقط للوصول إلى وجهتك. من المحتمل أن يكون وقت الانتظار في المصعد أقرب من ذلك ، إن لم يكن أطول.


أكل الكثير من السلطة ، ولكن كن حذرا مع صلصة السلطة! بإضافة بضع ملاعق كبيرة من صلصة السلطة ، أنت قمت بتحويل طعامك قليل الدسم إلى وجبة غنية بالدهون. ما عليك سوى أكل السلطة مع الخل قليل النكهة ولمسة من الزيت ، أو استخدام صلصة غير دهنية أو قليلة الدسم تم شراؤها. احذر من الإضافات عالية الدهون مثل الجبن أو قطع لحم المقدد أو الخبز المحمص.

تحديد أهداف واقعية سوف تساعدك على فقدان الوزن. إذا وضعت أهدافًا بعيدًا عن متناول يدك (مثل حرق الدهون وخسارة 10 باوند في أسبوع واحد) ، فستتركك تشعر بالإحباط ومثل أنك لا تستطيع إنقاص وزنك ، وعلى الأرجح ستستسلم. فقط خذ وقتك واحتفظ بعقلية جيدة.

تأكد من تناول الطعام ببطء. معظم الناس يأكلون بسرعة كبيرة. إذا قمت بإبطاء السرعة التي تتناولها عن طريق وضع الشوكة أو الملعقة في الطاولة أثناء المضغ أو إجراء محادثة. هذا يعني أنك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أثناء انتظار معدتك للحاق بالطعام الذي أكلته بالفعل.

عندما تكون في خطة لفقدان الوزن ، ضع طعامك في أطباق في المطبخ قبل الجلوس لتناول الطعام بدلاً من تقديم الطعام "على الشكل العائلي" على الطاولة. أنت أكثر عرضة لصب أجزاء أصغر والانتظار قبل إضافة الطعام إلى طبق الخاص بك. من خلال الانتظار ، تتيح لك الوقت للشعور بالشبع.

لفقدان الوزن ، ابحث عن وصفات جديدة. قد تضطر إلى استبدال بعض المكونات التي ستكون غنية للغاية لنظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال جميع أنواع الكريمات بالتوفو الحريري. يمكنك تجربة هذا مع الوصفات التي تعرفها بالفعل وتتعلم وصفات جديدة يمكنها بسهولة التكيف مع احتياجاتك.

عند السعي لفقدان الوزن ، من المهم عدم التنافس مع الآخرين. يختلف كل شخص عن طريق المقارنة بين نفسك والدافع الآخر. من المهم أيضًا ملاحظة أن كل شخص يفقد الوزن بشكل مختلف ، وبالتالي ، ليس من العملي أن تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين.

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، حاول إعداد نظام غذائي طبيعي قدر الإمكان. قم بإزالة أكبر عدد ممكن من الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. هذا سيساعدك على تقليل السعرات الحرارية مع زيادة جودة الأطعمة التي تتناولها. بهذه الطريقة ، ستبقى بصحة جيدة مع فقدان الوزن.

يجب عليك عادة تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، في نفس الوقت كل يوم. هذا سيساعدك على الابتعاد عن الوجبات الخفيفة ويساعدك أيضًا على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. تناول الطعام في الصباح وحوالي الظهر وحوالي الساعة التاسعة مساء للحصول على نتائج أفضل.


الحرمان هو واحد من أكبر أسباب فقدان الوزن. عندما تحرم نفسك تمامًا من الأطعمة التي تحبها ، فغالبًا ما يؤدي ذلك إلى الشراهة إذا تضعف عزمك. بدلاً من التخلص التام من الأطعمة غير المرغوب فيها المفضلة لديك ، اسمح لنفسك بتناول كمية صغيرة كعلاج مرة واحدة تلو الأخرى. الاعتدال هو المفتاح هنا – قطعة كوكيز واحدة بدلاً من الحزمة الكاملة سيرضي أسنانك الحلوة دون إفساد نظامك الغذائي.

لا يمكن لشخصين اتباع نفس النمط بالضبط في تخفيف الوزن ، ولكن هذه النصائح التي تم تقديمها أعلاه ، تعتبر رائعة بالنسبة لأي حجم ونمط حياة تقريبًا. يمكنك العثور على طريقة لضبط الإجراءات الروتينية وتناسب نفسك مع جدول زمني يؤدي إلى تحسين المظهر والشعور بشكل أفضل من أي وقت مضى. لم يفت الأوان بعد لبدء انقاص الوزن.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات