القائمة الرئيسية

الصفحات

انقاص الوزن عن طريق حمية أوكيناوا نظام تخفيف الوزن وازاله الكرش بسرعة


أوكيناوا هي جزيرة تقع جنوب البر الرئيسي لليابان وتُعرف بموقع أكبر عملية برمائية عسكرية أمريكية خلال الحرب العالمية الثانية. اليوم ، يُعرف باسم مصدر "Okinawa Diet" وهو برنامج بسيط ولكنه فعال لتخفيف الوزن. حمية أوكيناوا تدور حول تناول الكثير من الأطعمة النباتية والتي تشمل كميات كبيرة من التوفو وهي نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا والخضروات المزروعة محليًا. تصف خطة الأكل هذه أيضًا استهلاك أنواع مختلفة من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والأعشاب البحرية وغيرها من المنتجات العضوية الغنية بالبروتين وغنية بالكالسيوم وقليلة الدهون. في الواقع ، ليس من غير المألوف العثور على Okinawans الذين يبلغون من العمر 100 عام على الأقل. تم الاعتراف بالجزيرة على أنها تضم أكبر عدد من المعمرين في العالم بأسره.حتى يومنا هذا ، لا تزال حالات الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا نادرة في الجزيرة.


جعلت المشكلة المتزايدة المتمثلة في زيادة الوزن والسمنة في الولايات المتحدة حمية أوكيناوان جذابة للغاية. لقد حاول العديد من الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد تناول حبوب الحمية لتقليل آلام الجوع إلى الحد الأدنى ، وفي الوقت نفسه تقليل تناول الطعام. تعمل صيغ حبوب الحمية الأخرى التي تعمل على تخفيف الوزن عن طريق منع امتصاص الدهون في الجسم ، ومعظمها يأتي من اللحوم المحملة بالدهون.

نظرًا لأن معظم سكان أوكيناوا نادراً ما يتناولون اللحوم ، فإن زيادة الوزن ليست مشكلة. من غير المعتاد للغاية رؤية زيادة الوزن أو انتفاخ جسم الأوكيناوا. وقد احتفظ معظمهم بالمظهر البدني القصير والنحيف لأسلافهم القدامى الذين كانوا في الغالب من قوم فيشر المزارعين. المفتاح لفعالية حمية أوكيناوان هو الفلسفة التي يتم تضمينها على أفضل وجه في عبارة "الغذاء مثل المنشط ، طعام كدواء." تأثر سكان الجزر بقوة بالثقافة الغذائية في الصين وكوريا والبر الرئيسي لليابان,  كل ما أكد القيمة الطبية والعلاجية لبعض المجموعات الغذائية. في العديد من منازل أوكيناوا ، عادةً ما تقدم الأم أو الشخص الذي أعد الطعام الوجبة بقول: "من فضلك كل هذا. هذا الطعام مفيد لعلاج هذا المرض أو ذاك. الأكل مفيد لك. "بعد الوجبة ، سيقول الأشخاص الذين يتناولون الطعام ،" Kusuinatan! "كلمة" Kusuinatan "هي مصطلح أوكيناوان وهو ما يعني ،" الطعام جيد. جسدي يشعر بشعور جيد. الطعام مثل الدواء. "


بصرف النظر عن تناول الطعام الصحي ، تؤدي أنواع أوكيناوا أيضًا إلى أساليب حياة نشطة للغاية. سكان الجزيرة ، صغارا وكبارا ، يمارسون فنون القتال ، ويشاركون في الرقص الشعبي ، ويميلون إلى العناية حدائقهم الخاصة. هذه الأنشطة توفر لهم الفرصة لعرق وإطلاق السموم من الجسم. من خلال النشاط ، فهي قادرة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ينخرط العديد من أتباع المائة في أوكيناوا في الكاراتيه والرقص التقليدي المسمى "Rojin Odori" لأنهم يرون هذه الأنشطة كمصادر لـ "Ikigai" أو إحساس بهدف الوجود في الحياة. على عكس نظرائهم الغربيين ، فقد حافظ كبار السن في أوكيناوا على الرعاية الشخصية من خلال التمارين الفردية بينما ظلوا أيضًا نشطين بدنيًا في مجتمعهم.


في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن نرى مواطنين كبار السن في دور رعاية المسنين يعيشون حياة مريحة ومستقرة. ساهم أسلوب الحياة غير النشط والأطعمة الغنية بالدهون الغنية بالكربوهيدرات في ارتفاع أمراض القلب وغيرها من الأمراض بين العديد من الأميركيين. في حين أن جميع الأميركيين ليس لديهم الذوق أو الانضباط لاتباع نظام غذائي على غرار أوكيناوان ، لا يزال يمكن السيطرة على الوزن بمساعدة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية. بصرف النظر عن التسجيل في صالة اللياقة البدنية ، يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن استشارة الطبيب حول حبوب تخفيف الوزن التي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية ومنع امتصاص الدهون. يزعم عدد من المنتجات المعروضة في السوق أنها "أفضل حبوب انقاص الوزن". ينبغي على مراقبي الوزن الحصول على معلومات من الطبيب أو من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن خطوط منتجات فقدان الوزن المأمونة والفعالة. يجب شراء واستهلاك حبوب انقاص الوزن  التي وافقت عليها إدارة الأغذية والعقاقير فقط لأن العديد من المنتجات غير المثبتة يتم بيعها علنًا حتى لو بقيت سلامة هذه العناصر موضع تساؤل.

يجب على الأشخاص الجادين والملتزمين بفقدان الوزن دراسة فوائد حمية Okinawan وكذلك فوائد برامج الحمية الأخرى. على الرغم من أن العيش حتى 100 سنة قد لا يكون هدفًا يمكن تحقيقه بالنسبة للعديد من الأميركيين ، إلا أنه لم يفت الأوان على الإطلاق للتراجع عن عادات الأكل غير الصحية. مثل Okinawans ، يجب على العديد من الأميركيين اليوم أيضًا العودة إلى الحياة الصحية النشطة والتي تستلزم تناول الطعام المناسب بكميات مناسبة ؛ وعن طريق التحمس للفن أو النشاط أو الأحداث الذي يمكن أن يوفر لهم إحساسهم بالهدف في الحياة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

تعليقان (2)
إرسال تعليق
  1. صفحة ممتازة وجيدة
    لكن هل يمكن نشر نظام غذائي التنشيف

    ردحذف

إرسال تعليق