القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل طرق تخفيض نسبة الكولسترول في الدم بسرعة وبشكل طبيعي

الكولسترول في الدم

أفضل طرق تخفيض نسبة الكولسترول في الدم بسرعة وبشكل طبيعي



إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية ، يجب عليك مراقبة كمية الكوليسترول في الدم لديك. هناك طرق طبيعية لخفض الكولسترول إذا كان خارج السيطرة. الطريقة الطبيعية الأولى هي أخذ نظامك الغذائي بجدية. هناك أيضًا مكملات غذائية تساعدك على خفض الكوليسترول في الدم. بالنسبة للوجبات الغذائية الغنية بالدهون المشبعة ، فقد يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف على خفض مستوى الكوليسترول في الدم لديك.

إنه مكان رائع للبدء في الحصول على صحة جسمك وشكله. من السهل الحفاظ على الطرق الطبيعية لخفض الكولسترول طالما كنت صبورًا وترغب في اتباع بعض القواعد.


تناول المزيد من الخضروات والزيوت النباتية. زد من استهلاكك من ستيرول النبات في جسمك من خلال الزبادي والسمن المحصّن السلطة والجبن الكريمي. سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الفيتوستانول. ستيرول النبات متاحة أيضا في شكل مكملات غذائية. على الرغم من صعوبة العثور عليها ، إلا أنها قد تكون باهظة الثمن ، ولكنها في النهاية طريقة طبيعية سهلة وفعالة ومريحة لخفض الكوليسترول في الدم.

 Lestrinهو أيضا ستيرول نبات متاح في المكملات الغذائية التي يتم توفيرها في الصيدليات والمخازن والكيميائيين المستقلين ومحلات الأغذية الصحية. ادعى الناس أن الثوم والمكسرات ليس لهما أي تأثير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكن هناك أيضًا نسبة مئوية تثبت أنها تساعد في تقليل الكوليسترول في الجسم.

إن انخفاض نسبة الدهون المشبعة والمكسرات ، خاصة الجوز ، مفيد بشكل خاص في تقليل الكوليسترول أكثر من المتوقع. قد يكون هذا الطعام غني بالدهون ، لكنه غني بالدهون غير المشبعة الأحادية والدهون الغير المشبعة المتعددة. لقد أظهر العلماء أن هذه المكملات تحتوي على بروتينات نباتية تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على خفض الكولسترول بسهولة. مكملات زيت السمك مناسبة وفعالة لزيادة الكوليسترول الجيد وخاصة زيت السمك المستقر. هذا يؤدي وظيفة أفضل من زيت السمك العادي الذي نجده في السوق.


ومن المعروف أن الأرز الخميرة الحمراء هي الطريقة الأكثر فعالية لمحاربة LDL هذا يعتبر أفضل عامل غذائي في كل شيء. يتوفر أرز الخميرة الحمراء في صورة الكوليستين وهو مكمل غذائي. في الدراسات الحديثة ، ثبت أن الكوليستين خفض الكوليسترول بشكل فعال مثل الستاتين. هذا لأن الكوليستين يحتوي على كمية من الستاتين الطبيعي مما يساعد على منع الزيادة في الكوليسترول في الدم.
تعد الأسماك الطازجة أفضل طعام لموسم الصيف وأفضل شيء هو أنها يمكن أن تساعد في خفض الكولسترول بشكل رائع.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب مختص الأولية قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات