القائمة الرئيسية

الصفحات

أساسيات كمال الأجسام - أفضل النصائح لبناء جسم أفضل يمكنك أن تفخر به!

أساسيات كمال الأجسام

أساسيات كمال الأجسام - أفضل النصائح لبناء جسم أفضل يمكنك أن تفخر به!

هناك العديد من الآراء المتنوعة حول "الخطة" التي يجب على المرء اتباعها لبناء العضلات ، كما يوجد أشخاص لديهم هذه الآراء. على شيء واحد يوافقون عليه. يجب أن يكون لديك نظام محدد.


يمكنك أن تبدأ بتحديد هدفك.

  • لماذا أنت مهتم ببناء الأجسام؟
  • ما الذي تتمنى انجازه؟
  • ما هو هدفك في نهاية المطاف؟

الأمر كله يتعلق بالالتزام والإيمان. هناك وفرة من المعلومات حول كيفية بدء رحلتك وإدارتها ، ولكن بدون رغبة ملحة في تحقيقها ، أنت محكوم عليك بالفشل الحتمي.
النصائح التالية ليست مقصودة لتكون "مقاسًا واحدًا يناسب الجميع". خذ منها ما تريد.


أفضل النصائح للحصول على جسم مثالي :


1- قبل البدء في أي نظام رفع الأثقال أو بناء الجسم : استشر طبيبك.

2- حدد أهدافك : حدد ما تتوقع تحقيقه من خلال بدايتك الجديدة في كمال الأجسام ضمن إطار زمني واقعي. إذا قمت بإنشاء أهداف غير قابلة للتحقيق ، فأنت تقوم بإعداد نفسك للفشل. يمكنك أن تشعر بالملل وخيبة الأمل إلى النقطة التي قد تستسلم فيها. هذه نتيجة محزنة للغاية لما قد يكون أفضل قرار في حياتك. لا تبيع نفسك لأهداف قصيرة المدى. حدد أهدافك طويلة المدى ، بالطبع ، ولكن حدد أيضًا أهدافًا قصيرة المدى قابلة للتحقيق. ولا تنس مكافأة نفسك عندما تحقق ذلك.


3- النظر في التكاليف : إذا لم يكن لديك ميزانية بالفعل ، فقم بإنشاء ميزانية. ثم ، حدد مقدار الأموال التقديرية المتاحة لديك لبرنامج كمال الأجسام. سيحدد هذا ما إذا كان بإمكانك الحصول على صالة ألعاب رياضية منزلية أو ما إذا كان سيتم تلبية احتياجاتك بشكل أفضل من خلال الانضمام إلى النادي. لا يزال الانضمام إلى النادي يمثل مقدمة جيدة على المدى القصير قبل إنفاق مئات أو آلاف الدولارات على معدات قد لا تناسب احتياجاتك.

4- لا تنس بعض البدائل منخفضة التكلفة لشراء معدات كمال الأجسام الخاصة بك : إذا كانت المعدات المستخدمة لا تزال تعمل وجيدة فلماذا تنفق الدولارات الإضافية مقابل القليل من التألق! إن المعدات المستخدمة التي تحمل علامات تجارية جيدة تقوم بأشياء مثل أي معدات تجدها مباشرة في صالة العرض.

5- النظر في الجمع بين الصالة الرياضية المنزلية جنبا إلى جنب مع عضوية الصالة الرياضية : اشترِ معدات قليلة التكلفة لاستخدامها في المنزل وانضم إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على معدات أكثر. يمكنك تصميم روتين التمرين بأكمله حول مجموعة مثل هذه.


6- أكل صحي! هذا لا يمكن التأكيد عليه بما فيه الكفاية. المساعدات الحقيقية الوحيدة لكمال الأجسام هي التغذية الجيدة. استشارة اختصاصي التغذية المرخص. شاهد مواقع التواصل للحصول على حلقات دراسية مجانية حول النظام الغذائي والتغذية. تعلم كل ما تستطيع عن الطبيعة التي توفرها بحرية والتي يمكن أن تساعدك على تطوير نظام غذائي صحي.

7- إذا اخترت استخدام المكملات الغذائية ، تأكد من أنك تعرف ما تضعه في جسمك. اتبع إرشادات التغليف المذكورة أعلاه. اسأل طبيبك عن توصياته بناءً على النظام الذي اخترته. لا يمكن لأي صديق أو مدرب أو أحد معارفه أن يحل محل طبيبك. في الواقع ، يمكنك حتى البحث عن طبيب متخصص في الصحة الرياضية.

8- كن لطيفا مع نفسك : نعم ، من المهم الدفع لتحقيق أهدافك ، لكن من السهل للغاية وضع المقاييس في الاتجاه الآخر وإنشاء كابوس لنفسك. السلوكيات القهريّة ، لا تؤدي إلى أسلوب حياة صحي في كمال الأجسام.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات