القائمة الرئيسية

الصفحات

هل الأكل قبل النوم مباشرة يزيد من الوزن فعلا ؟ تعرف على الإجابة العلمية

هل الأكل قبل النوم يتسبب في زيادة في الوزن ؟ | الاكل والنوم

هل الأكل قبل النوم مباشرة يزيد من الوزن ؟ تعرف على الإجابة العلمية

موضوع هذه المقالة من أهم الاسئلة الشائعة التي تطرح في الأونة الأخيرة , يقولون لك لا تأكل بالليل حتى لا يزيد وزنك , الأكل في الليل يزيد في الوزن. اليوم سنتعرف على حقيقة هذا السؤال , هل فعلا الأكل قبل النوم يزيد من الوزن أو لا ؟.


قبل أن أبدأ في التعمق في الموضوع من الضروري أن أشير إلى نقطة مهمة , هذه المقالة يجب أن تقرأ كاملة وتكون على تركيز تام عند القراءة لكي تعرف الجواب كاملا , وإذا أخذت فقط نصف الجواب وقفلت الصفحة فأنت هكذا تتحمل مسؤولية نفسك. في البداية من الضروري أن تعرف أن أي أكل أنت تأكله يذهب إلى ثلاثة أماكن رئيسية , المكان الأول والأشهر أنه يذهب إلى تشغيل الأعضاء الداخلية , يعني القلب والرئتين والدماغ , وهذه العملية تضل شغالة 24 ساعة وبنسبة 70% , يعني لا يجب أن نقول للعقل أن ينتظر ساعتين لأننا لن نعطيه طاقة , أو نقول للرئة انتظري لا تتنفسي لمدة ثلاثة ساعات حتى نأخذ الطاقة , هذا الشيء لا يحصل أبدا. 

ونسبة 30% تذهب فقط إلى الحركات التي تقوم بها , يعني المشي الحركة الجري غسل الأطباق إلخ ... 1% تقريبا تذهب في الأكل نفسه لكي نستخرج منه الطاقة , فنحن نحتاج أيضا طاقة لكي نقوم بتكسير الأكل لوحداته الأساسية الخاصة به. هذا بإختصار شديد بخصوص أين يذهب الأكل الذي نقوم بأكله. نرجع الأن إلى سؤالنا الرئيسي.

هل الأكل قبل النوم يسبب زيادة في الوزن ؟

الجواب البسيط المختصر هو لا , ولكن انتضر ثواني قبل أن تقول لا لماذا؟. أنا كما قلت لك بأن الجسم ما هو إلى ألة , تقدم له سعرات وتقدم له بنزين , ومن تم يبدأ بالاشتغال. هذا الأكل قدمته له في الصباح أو في نصف اليوم أو في الليل أو في أي وقت , هو في الأخر سيأخذ منه الطاقة , وبعد ذلك يبدأ بالاشتغال ويبدأ بتصريف الطاقة في الأماكن التي ذكرناها في البداية. ولكن عندما قاموا العلماء بعمل بحث ويراقبون هذا الأمر على أرض الواقع , هل فعلا الأكل قبل النوم مباشرة يختلف عن الأكل قبل النوم بأربع ساعات مثلا أو قبل النوم بساعتين ؟ , وجذوا أن الناس الذين يأكلون قبل النوم مباشرة يأخذون سعرات حرارية أكثر بكثير من الناس الذين يأكلون قبل النوم مثلا بساعتين أو بأربع ساعات. وهكذا الشيء يرجع لأكثر من سبب أهم هذه الأسباب هو التعب وكذلك الحالة النفسية والمزاجية , فأنت في أخر اليوم لا يبقى في دماغك , أنه أنت يجب أن تأكل أكل صحي أو يجب أن تطبخ أكل صحي. فأنت تأخذ أي أكل موجود أمامك تأكله وتنام مباشرة , ففعلا وجذوا أنه أنت تأكل كميات أكبر بكثير من الكميات التي أنت من المفروض أن تأكلها , فبالتالي يحصل لك زيادة في الوزن مع المدى الطويل.


هذا زيادة على أنك عندما تسهر لعدد ساعات طويلة يزيد لديك هرمون إسمه جريلين Ghrelin , وهو الهرمون المسؤول عن الجوع , ويقل لديك على النقيض هرمون إسمه ليبتين Leptin , وهو الهرمون المسؤول على الشبع. فمنطقي جدا في وقت السهر تجد نفسك تذهب إلى الثلاجة في العديد من الأحيان وتأكل أي شيء تجذه أمامك , وبكميات كثيرة. فهذا بالفعل هو الشيء الذي يجعلك تزيد من الوزن , ولكن من الناحية العلمية الأكل لا يقوم بالفرق ولكن ما يقوم بالفرق هو كمية الأكل , يعني أنت لو أكلت بعدد سعرات حرارية المضبوطة في أي وقت من اليوم أنت لن يزيد من وزنك , ولكن كما قلت عندما تريد أن تأكل باليل قبل أن تنام , فكرة أن تأكل أكل صحي على حسب إحتياجك من السعرات الحرارية تختفي تماما , فبالتالي يزيد من وزنك.

هكذا كان جواب هذه المقالة بخصوص سؤال , هل الأكل قبل النوم مباشرة يزيد من الوزن ؟. أتمنى أن تستفيدوا وأن تكون المقالة بسيطة وسهلة الفهم , إذا غستفدت ولو قليلا لا تنسى مشاركة المقالة مع أصدقائكم حتى تعم الفائدة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات