القائمة الرئيسية

الصفحات

تعلم كيفية المحافظة على صحة القلب عن طريق الأطعمة والتمارين

الحفاظ على صحة القلب

تعلم كيفية المحافظة على صحة القلب عن طريق الأطعمة والتمارين


الكل يسأل عن القلب وكيفية المحافظة على صحة القلب, وهناك من يجد الإجابة الصحيحة وهناك من لا يجد الإجابة الصحيحة, سأحاول الإجابة عن هذا اليؤال عن طريق هذه المقالة البسيطة, كما نعلم القلب السليم ضروري لحياة صحية. إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية ، فستفقد الكثير في حياتك على الرغم من أن لديك الكثير من المال ولهذا فإن الحفاظ على صحة القلب مهم جذا. الأكل الصحي للحفاظ على صحة القلب هو شيء أساسي في الحياة. عليك أن تكون حذرا في اختيار طعامك حتى تتمكن من تجنب أي أمراض القلب. يجب أن يحتوي طعامك على نسبة أقل من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية ويحتوي على المزيد من الأغذية الغنية بالألياف.

تحتوي اللحوم والزبدة والجبن والحليب على المزيد من الدهون ، وبالتالي يجب تناولها بكميات أقل. إذا كنت تتناول كميات أقل من الصوديوم ، فإن ضغط الدم لديك يقل إلى حد ما ، وهذا يساعد في تجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب. مشاكل القلب تأتي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. من الضروري تخفيض الوزن لتجنب الإصابة بأمراض القلب. لتقليل الوزن عليك أن تأخذ سعرات حرارية أقل. يمكن أن تأخذ الأطعمة التي تحتوي على المزيد من عنصر الألياف. الفواكه والخضروات والحبوب تحتوي على المزيد من من عنصر الألياف.


أحد العوامل الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب هو نمط الحياة المستقرة. يجب على الأشخاص الذين لديهم هذا النمط من الحياة القيام ببعض التمارين التي تهدف إلى تقوية قلبك مثل تمارين الكارديو. مع ظهور الوظائف القائمة على التكنولوجيا ، المزيد والمزيد من الناس يعملون في أجهزة الكمبيوتر فقط. غالبًا ما يجلس هؤلاء الأشخاص الذين يعملون في الكمبيوتر أمام الكمبيوتر دون القيام بأي نشاط بدني لمدة طويلة. الشيء الوحيد الذي ينشط هو عقولهم وأصابعهم! يجب أن يأخذ هؤلاء الأشخاص فترات راحة متكررة للتمتع بمسيرة صغيرة يمكن أن تنعشهم إلى حد كبير. يحاول بعض الناس الاسترخاء من خلال الجلوس أمام التلفزيون. إما أن تجلس أمام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون. هذه هي العادة السيئة. إذا كنت ترغب في الاسترخاء ، حاول المشي في الخارج. المشي هو ممارسة جيدة لقلبك. المشي السريع لمدة 40 دقيقة يوميًا سيغير حياتك أكثر من توقعاتك. جربها.

يمكن أيضًا القيام بتمرينات القلب والتي ذكرت بأنها الكارديو والأوعية الدموية أو الأيروبيك لتقوية قلبك. بعض التمارين الرياضية التي ستحتاجها وهي رائعة جذا في تقوية عضلة القلب وهذه التمارين هي ركوب الدراجات والركض والقفز على الحبل والتزلج. يمكن القيام بهذه التمارين لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل ، 3 أو 4 مرات في الأسبوع. من الأفضل أن يكون لديك جدول تمارين كل يوم بديل. هذه العادة تجعلك تقوم بتمارينك بانتظام ودون تعب. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على جدول عملك وتخصيص بعض الوقت للتدريبات. هذا سوف يساعدك على المدى الطويل للحصول على قلب صحي والتمتع بحياة صحية وطويلة إلى حد ما.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات