القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل طرق علاج مقاومة الإنسولين والكرش [تجربتي مع مقاومة الانسولين]

أفضل طرق علاج مقاومة الإنسولين والكرش [تجربتي مع مقاومة الانسولين واكتساب عضلات بطن رائعة]

علاج مقاومة الإنسولين والكرش
علاج مقاومة الإنسولين والكرش

أهلا بك عزيزي القارئ ، في هذه المقالة المتواضعة سنتحدت كل ما يحص الأنسولين حيت سنتكلم عن تعريف الانسولين بشكل كامل وكذالك الأمر مع مقاومة الإنسولين تم نعرفك على أفضل طرق علاج مقاومة الإنسولين  والكرش والسيطرة عليه ، لدى لا تنسى قراءة هذا الموضوع المفيد والشيق للأخير  لتستفيد أكبر إستفادة .

مقدمة :

وصلت لمرحلة أنك لا تستطيع خسارة دهون الكرش التي تتراكمة حول البطن, و بدأت تبذل مجهود وتقوم بتقليل أكلك ولاكن  لا تتخلص من منطقة دهون البطن, في هذه المقالة سنتحدت عن طريقة تجعلك تعرف كيف تتخلص من دهون الكرش؟ افضل طريقة جديد وفعاله للتخلص من الكرش خلال 7 ايام فقط لا غير ؟ أفضل طريقة للتخلص من الكرش إلى الأبد و التخلص أيضا من السمنة في البطن؟ والذهون التي حول منطقة البطن؟ ولكن لكي نتكلم حول هذا الموضوع المهم سنبدأ بأول شيء أساسي وهو المسبب الرئيسي لدهون البطن ويطلق عليه  إس مقاومة الانسولين سأشرحها بالتفصيل لكي يفهم الجميع , بعد ذلك سنبدأ بشرح الأضرار الخاصة بمقاومة الانسولين, وسأشرح كيف يمكن أن تحصل لك هذه المشكلة, وكذلك سأشرح كيف تعرف إذا كانت لديك مقاومة انسولين أو لا, بعد ذلك سأقدم لك مجموعة من الحلول لكي تعالج مشكلة مقاومة الانسولين و دهون البطن بأبسط الطرق الممكنة . لدى ابقو معي حتي الأخير 💌𝩀


ما هو الأنسولين ؟

في البداية يجب علينا أولا معرفة ما هو الأنسولين بشكل دقيق و صحيح ؛

الأنسولين هو هرمون يتم إنتاجه في البنكرياس ، وهي غدة تقع خلف معدتك. يسمح لجسمك باستخدام الجليكوز للحصول على الطاقة. الجلوكوز هو نوع من أنواع السكريات يوجد في العديد من الكربوهيدرات بكترة .

بعد تناول  وجبة طعام  خفيفة ، يقوم الجهاز الهضمي بتفتيت الكربوهيدرات وتحويلها إلى جلوكوز. ثم يتم امتصاص الجلوكوز بمجرى الدم عن طريق بطانة الأمعاء الدقيقة. و بمجرد وصول الجلوكوز إلى مجرى الدم ، يتسبب الأنسولين في قيام الخلايا من  جميع أنحاء الجسم بامتصاص السكر واستعماله للحصول على الطاقة.

يساعد الأنسولين كذلك على موازنة مستويات الجلوكوز في الدم. عندما يكون هناك الكثير من الجلوكوز على مستوى مجرى الدم ، فإن الأنسولين يرسل إشارات لجسمك لتخزين الفائض في الكبد. لا يتم تحرير الجلوكوز المخزن حتى تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، على سبيل المثال بين الوجبات أو عندما يكون جسمك متوترًا أو يحتاج إلى دفعة إضافية من الطاقة.



ما هي مقاومة الانسولين ؟

بعدما نتناول وجبةً طعام ترتفع نسبة سكر الجلوكوز في الدم، فيفرِز البنكرياس هرمونا يسمى الإنسولين وهو الذي يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم لمستوياتٍ مرتفعة، فتبقى ضمن المعدل الطبيعي والأصلي لها وذلك عن طريق مساعدة الجلوكوز على دخول خلايا العضلات والكبد والدهون، ليقلّ بذلك مستواه في الدم وبالوقت نفسه تستفيد منه الخلايا وتستخدمه للحصول على الطاقة، فماذا سيحدت إذا قاومت خلايا الجسم الإنسولين، ومنعته من القيام بوظيفته؟

مقاومة الإنسولين هي حالة صحية تحدث عندما لا تستجيب خلايا العضلات والكبد والدهون للإنسولين بشكلٍ ممتاز وجيد وتمنعه من الدخول لها، ما يعني عدم قدرته على تقليل الجلوكوز وتسبب ذلك بتراكمه في الدم، وبالتالي لا يمكن للخلايا استخدامه في الحصول على الطاقة، وفي الوقت نفسه تبقى نسبة السكر بالدم مرتفعة ، وتحدث ضاهرة مقاومة الخلايا للإنسولين، بشكل رئيسي بسبب السمنة والاكتار لحد الإفراط في تناول الطعام، مما يعرّض جسمنا لكميات مرتفعة من السكر بشكل مستمر, تضطر البنكرياس حين ادن للعمل بجهد أكبر لإفراز المزيد والمزيد من الإنسولين ليقوم بدوره بتقليل السكر في الدم، لكنّ المشكلة التي تقع هنا هي استمرار هذا الحال لوقت طويل فذلك سيؤدي لإضعاف عمل الإنسولين ووظيفته بالجسم ومقاومة خلايا الجسم له ومنعه من الدخول إليها.



 طرق فعالة مثبتة لعلاج  مقاومة الأنسولين بشكل طبيعي

 كل خلية في جسمك لها غلاف حولها يسمى غشاء الخلية. يحتوي الغشاء الخلوي على مستقبلات للانسولين. وعندما يحفزها الانسولين، تسبب تغييرا في الغشاء ليسمح للغلوكوز أو السكر في الدم بأن يتدفق إلى الخلية لإنتاج الطاقة. وهذا يجعل مستويات السكر في الدم تتراجع ثانية إلى المدى الطبيعي. وعندما يكون هنالك انسولين أكثر من اللازم تصير المستقبلات خافتة وأقل حساسية بحيث يضعف تدفق السكر من مجرى الدم إلى الخلية. وهكذا يبقى السكر في الدم اعلى ومعظم الناس في الحقل الطبي يركزون على ذلك.
هذا ليس شيئا سيئا للقيام به، إنه فقط يؤكد على الشيء الخطأ.

وينبغي أن تركز معالجة مقاومة الإنسولين على ما يجب فعله للتأثير على الإنسولين. ان خفض نسبة السكر في دمك هو نتيجة محاولة خفض الإنسولين.

وتماما مثل الداء السكري من النمط 2، يقع ضمن مدى قدرة أي شخص تقريبا على عكس مقاومة الإنسولين.
ما هو إذن جوهر أي برنامج يزعم أنه علاج لمقاومة الإنسولين؟


وبشكل عام، هنالك ثلاثة امور يجب التأمل فيها:

أغذية وممارسة وأدوية غذائية وأعشاب كجزء من علاج مقاومة الإنسولين.

ان الاطعمة المهمة لعكس مقاومة الانسولين وخفض سكر دمك تتعلق أكثر بما لا يجب ان تأكله لأن هنالك الكثير من النفايات المتخفية بالطعام. وفي الأساس، فإن النظام الغذائي الذي يعتمد على انخفاض كمية الحبوب أو عدم وجودها والذي يجنب السكر والأطعمة المعلبة مع وفرة من الدهون الطبيعية السليمة يساعد كثيرا في تحسين حساسية مستقبلات الأنسولين بحيث يمكنك خفض الأنسولين.

التمارين التي هي جزء من العلاج الفعال لمقاومة الإنسولين هي أكثر تسامحا للأطعمة التي تأكلها. المفتاح هو أن تكون ثابتا في كل ما تفعله. 30 دقيقة من بعض النشاطات، التي ترفع معدل النبض، 4 مرات في الأسبوع هي بداية جيدة. حتى المشي هو بداية جيدة.

والملحقات التي يبدو أن لها أقوى تأثير في خفض الأنسولين وعكس مقاومة الأنسولين هي: حمض ليبويك ألفا، جمنايما، كروميوم، بطيخ مر، ورقة بانابا، والفينيوريك. هناك بالتأكيد آخرون.

وتشكل هذه الاستراتيجيات قاعدة لعلاج فعال لمقاومة الإنسولين. كيف تعرف أنهم يعملون؟ أجعل طبيبك يقيس الأنسولين بالإضافة إلى سكر دمك. وعادة ما أصور للحصول على مستويات أنسولين للصيام أقل من 5، كلما كان ذلك أفضل. فالقيام بذلك يساعد جسمك على إبطاء عملية الشيخوخة ويسمح لجسمك بالعمل بفعالية أكبر.


ولمعرفة المزيد من المعلومات حول موضوع مقاومة الأنسولين فقد سبق و كتبنا  مقالة متكاملة حول هذا الموضوع تحت عنوان : الحل الوحيد للتخلص من دهون كرش [مقاومه الانسولين] والتخلص من السمنه



ختما أطلب منك عزيزي القارئ مشاركة هذا المقال مع أصدقائك لافادة الجميع.
إذا استفدت من هذا الموضوع فلا تنسى مشاركته مع أعز أصدقائك عبر مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك من خانات المشاركة أدناه 
وادا كان لديك أي استفسار فلا تنسى طرحه علينا بالتعليقات وسنكون سعداء بالرد على سوالك واجابتك ؛ مع تحياتنا الخالصة , فريق عمل  gym-new.com 



أنت الان في اول موضوع

تعليقات